Εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον πόνο στην πλάτη

Εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, ωστόσο αυτό μπορεί να συμβεί κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς το μωρό αναπτύσσεται.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να διαταράξει την καθημερινή σας ρουτίνα ή μην σας αφήνει να έχετε έναν ήσυχο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε την οσφυαλγία που αντιμετωπίζετε.

Πόσο συχνός είναι ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όχι, δεν είστε η μόνη εγκυμονούσα που αντιμετωπίζει πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της κύησης. Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι το 50 έως το 70 τοις εκατό των εγκύων γυναικών βιώνουν τον πόνο στην πλάτη και τη μέση.

Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη και τη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αν πονούν στην πλάτη είναι εκείνες που είναι υπέρβαρες ή είχαν πόνο στη μέση ή την πλάτη και πριν από την εγκυμοσύνη τους.

Πιθανές αιτίες πόνου και δυσφορίας στην πλάτη και τη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

·        Αύξηση των ορμονών

·        Κέντρο βάρους

·        Επιπλέον βάρος

·        Στρες και Άγχος

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στην πλάτη και τη μέση;

Ο πόνος στην πλάτη, δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σοβαρότητα ή τη συχνότητά του.

Τι μπορείτε να κάνετε:

·        Ασκήσεις που θα σας προτείνει ο γιατρός σας ή ο φυσικοθεραπευτής σας που θα δυναμώσουν την κοιλιακή σας χώρα.

·        Να σκύβετε με προσοχή για να πιάσετε κάτι, με λυγισμένα πόδια και ίσια την πλάτη.

·        Να αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και τα παπούτσια που δεν παρέχουν επαρκή στήριξη

·        Να μην κοιμάστε ανάσκελα αλλά στο πλάι.

·        Να φοράτε μια ζώνη στήριξης στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.

·        Να ξεκουράζεστε αρκετά σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλά.

Πώς μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τον πόνο της μέσης και της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως:

·        Να τοποθετήσετε μια ζεστή θερμοφόρα

·        Να λάβετε φαρμακευτική αγωγή που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας.

·        Να κοιμηθείτε στο πλάι, από την αριστερή πλευρά και έχοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

·        Να κάνετε μασάζ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.