ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πώς μπορεί να ξεφτιλίσεις στην Ελλάδα και τις πιο ιερές έννοιες: Βάζεις τον Αυτιά να ανακράξει «Πατρίδα, Θρησκεία, Οικογένεια»!
Δεν είναι τίποτα παιδιά της σειράς, είναι οι πεζοναύτες των ΗΠΑ. Οι επονομαζόμενοι Navy SEALS όπως μπορείς να φανταστείς έχουν στο πετσί τους πλέον τη γυμναστική, καθώς κάνουν από όλα και συμφέρουν.
Επειδή θα είναι λίγο δύσκολο να καταφέρεις όλες τους ασκήσεις θα σε πάμε στη γυμναστική που πραγματοποιεί για τα χέρια του ένας πρώην Navy SEAL, o Remi Adeleke, ο οποίος εγγυάται ότι αν το προσπαθήσεις, θα μαρτυρήσεις.
1. Άρση αλτήρων σε επικλινή πάγκο για Δικεφάλους
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 15 δευτ.
2. Spider curl με μπάρα
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 90 δευτ.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=BsE9zhhTU1A
3. Πιέσεις Δικεφάλων στην Τροχαλία
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 1 δευτ.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=vsarApmqJmo
4. Έλξεις δικεφάλων με αλτήρες
Σετ: 4
Επαναλήψεις: 15
Ξεκούραση: 90 δευτ.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=ykJmrZ5v0Oo
5. Έλξεις στο μονόζυγο
Σετ: 10
Επαναλήψεις: 30
Ξεκούραση: 1 λεπτό
https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=oblWkK88_Vw
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Typhon: Ο αμερικανικός στρατός αναπτύσσει για πρώτη φορά το πυραυλικό σύστημα κοντά στα σύνορα της Κίνας
- Η φινλανδική κυβέρνηση ανακοινώνει μέτρα λιτότητας για τον περιορισμό του δημόσιου χρέους
- Μανιτάρια: Πως μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.