ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Η Ευρώπη θέλει Κυριάκο και Ούρσουλα» ανέκραξε ο Σχοινάς! - Και «Pfizer»;
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι υψίστης σημασίας για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.
Η μέλλουσα μαμά πρέπει να ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει στο έμβρυο και στην ίδια όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Τα θρεπτικά αυτά συστατικά δεν βρίσκονται μόνο σε μια ομάδα τροφίμων, για αυτό και η έγκυος πρέπει να συμπεριλάβει στο καθημερινό διατροφολόγιό της, τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα, τα λαχανικά κ.α.
Ας δούμε όμως πιο συγκεκριμένα 14 τροφές που καλό είναι να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας
- Γαλακτοκομικά προϊόντα – πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη
- Όσπρια – πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνη, μαγνήσιο και κάλιο
- Αβοκάντο – πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη B, K, C και Ε, κάλιο και καλά λιπαρά
- Γλυκοπατάτες – πλούσιες σε καροτίνη
- Αυγά – πλούσια σε πρωτεΐνη
- Σολωμός – πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά
- Άπαχο κρέας – πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνη
- Βρώμη
- Μπανάνες – πλούσιες σε κάλιο, προσφέρουν ενέργεια
- Φυστικοβούτυρο – πλούσιο σε πρωτεΐνη και ακόρεστα λίπη
- Πράσινα λαχανικά – πλούσια σε φυλικό οξύ, βιταμίνη Α, C και K
- Αποξηραμένα φρούτα – πλούσια σε κάλιο και σίδηρο
- Γιαούρτι
- Πορτοκάλια – πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- «Αγριεύουν» τα πράγματα στο Τσάσιβ Γιαρ: Μάχες μέσα στη πόλη (βίντεο)
- Nancy Gonzalez: Σε 18 μήνες φυλάκιση καταδικάστηκε η Κολομβιανή σχεδιάστρια πολυτελών τσαντών
- Αυτές είναι οι δύο τροφές που επιδεινώνουν τον παιδικό βήχα – Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε το παιδί σας
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.