Αν δεν έχετε εύκολα ύπνο και κάθε μέρα ξυπνάτε όλο και πιο κουρασμένοι λόγω της δυσκολίας σας να πέσετε στην αγκαλιά του Μορφέα, τότε οι Αμερικανοί στρατιώτες θα σας σώσουν, αφού έχουν το κατάλληλο κόλπο για ύπνο μέσα σε δυο λεπτά κυριολεκτικά.
Η συγκεκριμένη μέθοδος φημολογείται ότι αναπτύχθηκε για την αποφυγή πιθανών σφαλμάτων των χειριστών των μηχανών και των όπλων εξαιτίας της κούρασης και της αϋπνίας. Πρόκειται για ένα απλό κόλπο που συνδυάζει τη μυική χαλάρωση, με τεχνικές αναπονής και σκέψεις με εικόνες, μέσα στα πλαίσια μιας εξάσκησης έξι εβδομάδων, το οποίο μάλιστα υπόσχεται και σχεδόν ολική επιτυχία (96% σε ποσοστό).
Η πρακτική αυτή δε, έγινε γνωστή το 1981 μέσω ενός βιβλίου που εκδόθηκε εκίνη την εποχή, όμως σήμερα κάνει τον γύρω του διαδικτύου. Και αν και πρόκειται για μια στρατιωτική άσκηση, λειτουργεί εξίσου καλά και στους απλούς πολίτες, χαρίζοντας τους ύπνο μέσα σε 120 δευτερόλεπτα.
Το πως όμως λειτουργεί, θα το μάθετε παρακάτω. Η μέθοδος χωρίζεται σε δυο μέρη, όπου στο πρώτο αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αδειάσετε εντελώς το μυαλό σας. Ο χρόνος που απαιτείται για αυτό είναι περίπου 1,5 λεπτό για να γίνει σωστά, ενώ δεν περιλαμβάνεται στο δίλεπτο της άσκησης.
Παρακάτω ακολουθούν αναλυτικά τα βήματα για τη σωματική χαλάρωση, ένα προς ένα:
Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρεις εικόνες:
Το τελευταίο βήμα χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορα άλλα προγράμματα διαλογισμού για τον ύπνο. Σε περίπτωση που ανήκετε στο 4% που δεν είδε αποτέλεσμα μετά από έξι εβδομάδες, ο αμερικανικός Στρατός έχει απάντηση και για αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά σε έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του…».
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.