6 κόλπα για να μήν πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα

6 κόλπα για να μήν πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα

Tις περισσότερες φορές οι γυναίκες που επισκέπτονται διατροφολόγο ή διαιτολόγο με την πρόθεση να χάσουν βάρος, απογοητεύονται επειδή μεταξύ δύο επισκέψεων έχουν …παραστρατήσει, έχουν «εξοκείλει» όπως χαρακτηριστικά αναφέρουν οι περισσότερες. Όταν τις ρωτάμε «τι κάνατε» παίρνουμε συνήθειες κάποιες απαντήσεις που προκαλούν μειδίαμα, «ήπια δύο ποτήρια κρασί», «έφαγα κριτσίνια», «μασούλησα καραμέλες».

Σπάνια οι εξομολογήσεις τους περιλαμβάνουν μέσα κάποια λαχταριστή καρμπονάρα, για την οποία εδώ που τα λέμε θα άξιζαν οι τύψεις και πολύ σπανιότερα ένα δελεαστικό ζεστό σουφλέ σοκολάτας, μια γλυκειά αμαρτία που θα συγχωρούσαν όλοι (εκτός από τον διαιτολόγο). Κριτσίνια, καραμέλες με ζάχαρη, ψωμί, μπανάνες όταν δεν πρέπει… τίποτα από αυτά όμως δεν πρέπει να καταναλώνετε, κι ας φαίνονται αθώα… δεν είναι!!! Ας δούμε μαζί κάποια μικρά tips τα οποία αρκετοί συνάδελφοι τα βάζουν στο διατροφολόγιο ως bonus.

Τα μικρά κόλπα

1. Αν δεν αντέχετε ανάμεσα στα 3ωρα της ημέρας, ένα σνακ με αγγουράκακια δεν θα επιδράσει καθόλου την καύση του λίπους, αντίθετα θα σας ενυδατώσει.

2. Τα γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη δημιουργούν πιο έντονα το αίσθημα του κορεσμού και έτσι θα περάσει ώρα μέχρι να πεινάσετε ξανά.

3. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες διασπώνται πολύ πιο αργά στον οργανισμό με αποτέλεσμα η καμπύλη σακχάρου να ανεβαίνει και να κατέβει με αργούς ρυθμούς τροφοδοτώντας έτσι με ενέργεια τον οργανισμό για περισσότερη ώρα. Οπότε ψωμί και κριτσίνια τέλος.

4. Νερό. Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, αλλά στην πραγματικότητα διψάμε. Ένα λάθος σήμα του οργανισμού μας που μπορούμε να το αποφύγουμε αν το ενυδατώνουμε επαρκώς.

5. Οι πολλές τσίχλες δεν είναι και τόσο αθώες, συχνά αυξάνουν το αίσθημα της πείνας, αφήστε που πρήζουν και την κοιλιά και δείχνουμε πιο ευτραφείς…

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

6. Σε κάθε διατροφική αλλαγή ο εγκέφαλος χρειάζεται 3 ημέρες κατά την διάρκεια των οποίων νιώθουμε έντονη πείνα, έπειτα ο οργανισμός προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Το στομάχι του ανθρώπου χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα για να “κλείσει” σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει και τις δύο. Για αυτό υπομονή και επιμονή δύο από τα βασικά σου όπλα!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.