Αϋπνία: Η μέθοδος «4-7-8» θα σας κάνει να ξεχάσετε την δυσκολία στον ύπνο

Οι υψηλοί ρυθμοί ζωής στην σημερινή εποχή έχουν δημιουργήσει αρκετά προβλήματα στους ανθρώπους που εργάζονται καθημερινά και για πολλές ώρες. Ένα από αυτά είναι η αϋπνία, όμως η μέθοδος «4-7-8» θα σας κάνει να πείτε αντίο στην δυσκολία του ύπνου για πάντα.

Μιλάμε για τη δυσκολία να κοιμηθούμε και τα επιπλέον προβλήματα που η έλλειψη ύπνου προκαλεί στον οργανισμό μας.

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει έλθει στο προσκήνιο μια μέθοδος η οποία υπόσχεται ότι σε… χρόνο μηδέν θα βρισκόμαστε στην αγκαλιά του Μορφέα.

Τη μέθοδο αυτή έχει προτείνει ο δρ. Άντριου Βέιλ, ο οποίος είναι γιατρός, ωστόσο, στράφηκε προς τις ανατολικές φιλοσοφίες για να λύσει το πρόβλημα της δυσκολίας του ύπνου. Ο Βέιλ, λοιπόν, έχει προτείνει μια μέθοδο αναπνοής η οποία υπόσχεται ότι θα μας χαλαρώσει άμεσα και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρήγορα και βαθιά.

Αυτό που ο Βέιλ προτείνει είναι η μέθοδος «4-7-8», η οποία συνίσταται στις εξής κινήσεις:

• 1. Βάζουμε την άκρη της γλώσσας μας στην άκρη των ούλων στα μπροστινά δόντια.
• 2. Εκπνέουμε τελείως από το στόμα, κάνοντας θόρυβο.
• 3. Κλείνουμε το στόμα και εισπνέουμε από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα.
• 4. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας ως το επτά.
• 5. Εκπνέουμε από το στόμα, μετρώντας ως το οκτώ.
• 6. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τέσσερις φορές συνολικά.

Η μέθοδος αυτή οξυγονώνει σωστά τον οργανισμό και ταυτόχρονα μας βοηθά να χαλαρώσουμε αρκετά ώστε να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια.