Τι πρέπει να τρως για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου

Τι πρέπει να τρως για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου

Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα από ιούς, βακτήρια και άλλους παθογόνους οργανισμούς.

Εκτός από την ηλικία, τις ορμόνες και το στρες, σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει το ανοσοποιητικό είναι η διατροφή.

Αυτή προϋποθέτει ποικιλία τροφών, καθώς η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να φτάσει στο μέγιστο της απόδοσής του.

Σύμφωνα με σχετικές μελέτες που έχουν γίνει, οι δίαιτες με λίγες θερμίδες (κάτω από 1.200) φθίνουν την ανοσολογική λειτουργία του οργανισμού.

Εξίσου, αν όχι περισσότερο επιβλαβής, είναι η υψηλή ενεργειακή πρόσληψη, καθώς καθιστά τον οργανισμό ευπαθή στις μολύνσεις, σύμφωνα με το onmed.

Προσοχή στο λίπος

Η μείωση του λίπους και κυρίως του κορεσμένου (κόκκκινο κρέας, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά) έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της δραστηριότητας των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Αντί για κρέας, προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, που περιέχουν ουσίες που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φρούτα και λαχανικά

Απαραίτητα είναι επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς οι βιταμίνες και οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν βοηθούν την άμυνα του οργανισμού.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Προτιμήστε αυτά που έχουν έντονο χρώμα και άρωμα.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.