Στο εστιατόριο
Στο σούπερ μάρκετ
Πολλές φορές αγοράζουμε πράγματα που δε χρειαζόμαστε πραγματικά και καταναλώνοντας τα, δίνουμε περιττές θερμίδες στο σώμα μας.
• Είναι προτιμότερο να ψωνίζουμε πάντα έχοντας ετοιμάσει μία λίστα.
• Φροντίστε να μην είστε νηστικοί όταν ψωνίζετε.
• Να υπάρχουν πάντα φρούτα και λαχανικά στο καλάθι.
• Αποφεύγουμε την αγορά προπαρασκευασμένων ή τυποποιημένων τροφίμων.
• Διαβάζουμε πάντα τις ετικέτες τροφίμων και αγοράζουμε τρόφιμα με λιγότερα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι
Στο δρόμο
Πολλές φορές τυχαίνει να είμαστε στο δρόμο και να τρώμε βιαστικά ένα τοστ, μια τυρόπιτα, ή ένα σνακ περπατώντας ή «τρέχοντας». Τρώγοντας «στο πόδι» δεν εισπράττουμε όλη τη γευστική απόλαυση του φαγητού και για το λόγο αυτό ξαναπεινάμε σύντομα.
• Καλό είναι να τρώμε σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας.
• Οργανώστε τα σνακ έχοντας κάτι στη δουλειά ή μαζί μας στην τσάντα ή στο αυτοκίνητο (π.χ. μπάρα δημητριακών / φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα / κράκερ / ξηρούς καρπούς).
Στη δουλειά
Όταν προγραμματίζουμε το σνακ ή το γεύμα στη δουλειά μπορούμε να ελέγχουμε καλύτερα την ποσότητα και την ποιότητα της τροφής που καταναλώνουμε, ενώ παράλληλα κάνουμε οικονομία. Κάντε ένα διάλειμμα στην δουλειά και αφιερώστε λίγο χρόνο για το σνακ.
Κάποιες νόστιμες και υγιεινές ιδέες είναι:
• Σπιτικό φαγητό σε ταπεράκια.
• Μπαγκέτες ή σπιτικά σάντουιτς (με τόνο, τυρί, γαλοπούλα, ανθότυρο, αυγό, κοτόπουλο, διάφορα λαχανικά).
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.