ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
Δεν έχετε φάει fast food και γλυκά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ασκείστε τακτικά και προσπαθείτε σκληρά να χάσετε βάρος … αλλά αυτά τα επιπλέον κιλά φαίνεται απλά να επιμένουν.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν συνειδητοποιούν ότι οι συνηθισμένες πρωινές ενέργειές τους μπορούν να τους εμποδίσουν από το να έχουν το σώμα των ονείρων τους.
Έχουμε συλλέξει 5 πρωινές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε αυτή τη στιγμή.
1. Κοιμάστε πάρα πολύ
Με πολύ λίγο ύπνο, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να παράγει κορτιζόλη (την ορμόνη απόκρισης στο στρες) που αυξάνει την όρεξή σας. Ωστόσο, το να κοιμάστε πάρα πολύ μπορεί να μην είναι πολύ καλύτερη για εσάς. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό PLOS One, ο ύπνος για περισσότερες από 10 ώρες τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Δεν είναι περίεργο που οι γιατροί συνιστούν να κοιμόμαστε από 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα.
© pixabay
2. Ετοιμάζεστε στο σκοτάδι
Ανοίξτε τις περσίδες ή τις κουρτίνες αμέσως μετά το ξύπνημα. Μια μελέτη στο περιοδικό PLOS One έδειξε ότι τα γαλάζια κύματα φωτός του πρωϊνού ήλιου αυξάνουν το μεταβολισμό σας και βοηθούν το σώμα σας να ξυπνήσει. Ακόμα και 20 με 30 λεπτά φως της ημέρας είναι αρκετά για να επηρεάσουν το δείκτη μάζας σώματος σας.
© pexels
3. Δεν φτιάχνετε το κρεβάτι σας
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι αλήθεια. Μια μελέτη από το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο έδειξε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι φτιάχνουν τα κρεβάτια τους ανέφεραν επίσης καλύτερο συνολικό ύπνο. Έτσι και αλλιώς, ο υγιής ύπνος είναι ο βέλτιστος τρόπος για ένα υγιές βάρος.
© pexels
4. Ξεχνάτε να ζυγιστείτε
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Cornell απέδειξαν ότι η καθημερινή ζύγιση είναι μια επιτυχημένη τεχνική που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Ο καλύτερος χρόνος για να ζυγιστείτε είναι το πρώτο πράγμα το πρωί πριν φάτε ή πιείτε τίποτα. Δεδομένου ότι χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα έχετε τον πιο ακριβή αριθμό.
© BridgetJonessDiary
5. Τρώτε πολύ λίγο για πρωινό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ επιμένουν ότι πρέπει να περιποιέστε τον εαυτό σας με ένα υπέροχο γεύμα τα πρωινά. Στην πραγματικότητα, ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάποιο επιδόρπιο θα σας διευκολύνει να ακολουθήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΠΑΣΟΚ: «Αυτός που δυσφημεί τη χώρα είναι ο Κ. Μητσοτάκης με το παρακράτος των παρακολουθήσεων»
- Άνοιξε η πλατφόρμα της ΑΑΔΕ για τις φορολογικές δηλώσεις του 2024
- Η Κροατία υποδέχθηκε τα πρώτα Rafale (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.