Μάθετε να φτιάχνετε αυτούς τους χυμούς και θα έχετε πάντα τόνωση και ευεξία!

Μάθετε να φτιάχνετε αυτούς τους χυμούς και θα έχετε πάντα τόνωση και ευεξία!

Οι χυμοί είναι η εύκολη λύση που ζητάμε για νιώσουμε καλύτερα και να πάρουμε βιταμίνες!

Παρακάτω θα δείτε πέντε γευστικές συνταγές για να φτιάξετε φρέσκους χυμούς εύκολα και γρήγορα.

Για όλους τους χυμούς θα χρειαστείτε μπλέντερ, στο οποίο θα αναμείξετε τα υλικά σας, και ένα σουρωτήρι, για να αντλήσετε στη συνέχεια τον χυμό σας.
1. Χυμός αποτοξίνωσης

Υλικά

– 4 μέτρια καρότα

– 1 μέτριο παντζάρι

– 2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ

– 1 μέτριο μήλο

– 1 φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 155

Οφέλη: Το παντζάρι κάνει καλό στην καρδιά και στον εγκέφαλο, το καρότο παρέχει βιταμίνη Α που είναι απαραίτητη για τα μάτια, ενώ το τζίντζερ προωθεί την καύση του λίπους.

2. Αντιοξειδωτικός χυμός

Υλικά

– 2 φλιτζάνια μάνγκο σε κύβους

– 1 φλιτζάνι μύρτιλα

– 1 φλιτζάνι φράουλες

– ¼ του φλιτζανιού νερό

Θερμίδες: 151

Οφέλη: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ουσίες που βελτιώνουν τη μνήμη, ενώ οι φράουλες παρέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο προστατεύει την καρδιά.

3. Τονωτικός χυμός

Υλικά

– 1 φλιτζάνι κέιλ

– 1 φλιτζάνι σταφύλια

– 1 αγγούρι

– 1 μικρό πράσινο μήλο

– ½ φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 110

Οφέλη: Το κέιλ είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και του αίματος και επίσης βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία, ενώ παράλληλα παρέχει και σίδηρο για να νικήσετε την κόπωση.

4. Χυμός για ενέργεια μετά τη γυμναστική

Υλικά

– 2 μέτρια πορτοκάλια

– 1 μικρή γλυκοπατάτα

– ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα

– 1 μέτριο μήλο

– ½ φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 231

Οφέλη: Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά στο σώμα. Από την άλλη, τα αμύγδαλα παρέχουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για μυϊκή ανάρρωση μετά τη γυμναστική.

5. Χυμός για τόνωση

Υλικά

– 1 κονσέρβα λίτσι σε σιρόπι

– 1 φλιτζάνι ροδάκινα

– ¾ του φλιτζανιού νερό καρύδας

Θερμίδες: 105

Οφέλη: Τα φυσικά σάκχαρα του λίτσι προσφέρουν άμεση τόνωση, ενώ το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο θα σας βοηθήσει να νικήσετε το αίσθημα της κούρασης.

Μπορείτε να κρατήσετε τους χυμούς στο ψυγείο μέχρι και για δύο ημέρες για να τους καταναλώσετε όποτε εσείς θέλετε.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Πηγή: onmed

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.