Πρόβλημα ύπνου στη διάρκεια της περιόδου- Καλή διατροφή και λύσεις

Πρόβλημα ύπνου στη διάρκεια της περιόδου- Καλή διατροφή και λύσεις

Ο ύπνος των γυναικών είναι πιθανό να διαταράσσεται λίγες μέρες πριν από την έναρξη της περιόδου. Το γεγονός χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, καθώς ο ύπνος έχει πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την ποιότητα του ύπνου των γυναικών λίγες ημέρες πριν από την περίοδό τους. κατά την ωχρινική φάση, και τις ημέρες που ακολουθούν την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως.

Διαπίστωσαν ότι τις ημέρες πριν την περίοδο, οι γυναίκες ξυπνούσαν πιο συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου και περνούσαν περισσότερο χρόνο ξαπλωμένες στο κρεβάτι. Το φαινόμενο αυτό θα μπορούσε να επιδεινωθεί σε συνδυασμό με την κακή διατροφή.

Η μελέτη εξέτασε επίσης κατά πόσο οι διαφορετικές διατροφικές συνήθειες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια αυτών των δύο φάσεων.

Οι επιστήμονες συνέκριναν δύο διατροφικά προγράμματα: Ένα που περιλάμβανε μία ισορροπημένη θερμιδική πρόσληψη και ένα δεύτερο με 55% λιγότερες θερμίδες. Ανακάλυψαν ότι η ποιότητα του ύπνου των γυναικών ήταν ακόμη χειρότερη όταν ακολουθούσαν τη διατροφή με τις μειωμένες θερμίδες.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, το παραπάνω είναι πιθανόν να σχετίζεται με τις αλλαγές στις ορμόνες, γεγονός που δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Endocrine Society.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.