Δυστυχώς, η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι είτε ελαφρώς υπέρβαρα άτομα, είτε άτομα που υποφέρουν από περιττά κιλά, είτε και άτομα με παχυσαρκία και άρα πρέπει να χάσουν αρκετά κιλά για το καλό της υγείας τους.
Σχεδόν όλοι θέλουν να χάσουν κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που όχι μόνο δεν χρειάζονται αδυνάτισμα, αλλά έχουν το αντίθετο πρόβλημα: είναι πάρα πολύ αδύνατοι (λιποβαρείς) και έχουν διαφορετικά μεν, αλλά εξίσου σημαντικά προβλήματα υγείας. Οι άνθρωποι που είναι λιποβαρείς έχουν αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση, λοιμώξεις, προβλήματα γονιμότητας και πρόωρο θάνατο.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι που δεν είναι κλινικά λιποβαρείς, εξακολουθούν να θέλουν να αποκτήσουν λίγα κιλά και μυς. Είτε είστε κλινικά λιποβαρές άτομο, ή απλά ένα άτομο που δεν μπορεί να πάρει εύκολα κιλά, οι βασικές αρχές διατροφής είναι οι ίδιες.
Ένα άτομο θεωρείται λιποβαρές, αν έχει ένα Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) κάτω από 18,5. Είναι ένα φαινόμενο πολύ πιο συχνό στις γυναίκες και στα έφηβα κορίτσια.
Πώς μπορείτε να πάρετε βάρος με φυσικό τρόπο
Αν θέλετε να πάρετε κιλά, τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε σωστά. Η πολυφαγία, η κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών και λιπαρών ανεξέλεγκτα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το βάρος σας, αλλά μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας την ίδια στιγμή.
Αν είστε λιποβαρές άτομο, τότε πρέπει να αποκτήσετε μια ισορροπημένη ποσότητα μυϊκής μάζας και υποδόριου λίπους και όχι αποθέματα λίπους στην κοιλιά.
Μερικές τροφές που είναι πολύ πλούσιες σε ενέργεια, αλλά είναι και αρκετά υγιεινές (και άρα ιδανικές) για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι:
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.