ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Ας αρχίσουμε από τα βασικά: Γιατί θα πρέπει η διατροφή μας να περιλαμβάνει μαγνήσιο; Είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό, το οποίο είναι υπεύθυνο -μεταξύ άλλων- για την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση των πρωτεΐνων, τη σύσπαση των μυών και τον έλεγχο της γλυκόζης.
Βοηθάει επίσης με την αϋπνία και γι’ αυτό το συναντάμε στη λίστα των συστατικών πολλών φαρμακευτικών προϊόντων που υπόσχονται καλύτερο ύπνο.
Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε καθημερινά;
Οι γυναίκες χρειάζονται 310-320mg μαγνησίου την ημέρα, ενώ οι άνδρες 400-420mg.
8 από τις καλύτερες πηγές μαγνησίου:
- Σπανάκι: 78mg/μισό φλιτζάνι (μαγειρεμένο)
- Αμύγδαλα: 77mg/23 αμύγδαλα
- Μαύρη σοκολάτα:65mg/30γρ.
- Φυστικοβούτυρο: 51mg/2 κουτ. σούπας
- Φασόλια ενταμάμε: 50mg/μισό φλιζάνι
- Μαύρα φασόλια: 42mg/ μισό φλιτζάνι
- Πατάτα: 39mg/1 μικρή πατάτα
- Μπανάνα: 32mg/1 μεσαία μπανάνα
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι κόρες των Ντέμι Μουρ και Μπρους Γουίλις πόζαραν με ροζ μαγιό και ενθουσίασαν το Instagram (φωτο)
- Πέλλα – Δικηγόρος οικογένειας 14χρονου: «Αυτό δεν είναι bullying – Είναι βασανισμός»
- Λαμία: 12χρονος δέχθηκε επίθεση από συνομήλικό του – Τον χτύπησε με μπουνιές και κλωτσιές και του έσπασε το δόντι
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.