Η 3ήμερη δίαιτα που ρίχνει κατακόρυφα τη χοληστερόλη

Η 3ήμερη δίαιτα που ρίχνει κατακόρυφα τη χοληστερόλη

Η σωστή διατροφή και η μείωση του σωματικού βάρους μπορούν να συμβάλλουν συνδυαστικά στην αποτελεσματική μείωση της χοληστερόλης.

Στο ακόλουθο παράδειγμα δείτε τι συνιστάται να περιλαμβάνει το ημερήσιο πρόγραμμα σίτισής σας για να επιστρέψουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στον οργανισμό σας και πάλι σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ημέρα 1η

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (0-1,5%), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 1 φλ. καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

Δεκατιανό: 1 φρούτο εποχής με τη φλούδα, 6-8 φουντούκια

Μεσημεριανό: 1 φλ. φακές ή φασόλια με 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 60 γρ. τυρί κότατζ ή κατίκι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 μερίδα χόρτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

Βραδινό: 1 σαλάτα μαρούλι ή λάχανο-καρότο, 60 γρ. τόνο σε νερό, 1-2 μικρές βραστές πατάτες

Ημέρα 2η

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (0-1,5%), 1/2 κριθαρένιο παξιμάδι, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 1 φλ. καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

Δεκατιανό: 1 φρούτο εποχής με τη φλούδα, 6-8 αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 120 γρ. μοσχαρίσιο κρέας χωρίς ορατό λίπος ψητό στη σχάρα, 1 φλ. ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης χωρίς βούτυρο, 1 σαλάτα λάχανο ή μαρούλι με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

Βραδινό: 1 παξιμάδι κριθαρένιο, ντομάτα, 2 κ.σ. τυρί κότατζ

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (0-1,5%), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 1 φλ. καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

Δεκατιανό: 1 φρούτο εποχής με τη φλούδα, 3-4 μικρά καρύδια

Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι (πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα όπως σαρδέλες, γαύρος, κολιός, σκουμπρί), 1 σαλάτα κουνουπίδι μπρόκολο με 2 κ.γ. ελαιόλαδο, 2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής άλεσης

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί κίτρινο με λίγα λιπαρά, 1 γιαούρτι

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.