ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή και κατάλληλη διατροφή είναι αυτός που φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γι’ αυτό, κάθε μορφή άσκησης θα ήταν καλό να συνδυάζεται με συγκεκριμένη διατροφή. Παραδείγματος χάριν, όσοι τρέχουν μεγάλες αποστάσεις θα πρέπει να καταναλώνουν γεύμα με ελάχιστες φυτικές ίνες και αρκετούς υδατάνθρακες το βράδυ πριν από το τρέξιμο.
Το πρωί το σώμα μας θέλει επίσης υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί ή κουλούρι με βούτυρο αμυγδάλου και ένα φρούτο, κατά προτίμηση μπανάνα.
Μετά το τρέξιμο και την μεγάλη σωματική άσκηση, το σώμα χρειάζεται οπωσδήποτε νερό. Ο γενικός κανόνας λέει πως πρέπει να αναπληρωθούν ακριβώς τα υγρά του ιδρώτα που χάσατε, οπότε θα χρειαστούν 500ml νερού για κάθε 500ml ιδρώτα. Για να το υπολογίσετε στο περίπου μπορείτε να ζυγιστείτε πριν και μετά από την προπόνησή σας
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Άρχισαν τα αντίποινα: Δικαστήριο της Αγίας Πετρούπολης παγώνει κεφάλαια 440 εκατ. δολ της JPMorgan στη Ρωσία
- Μεσολόγγι: 54χρονη δάγκωσε και τραυμάτισε τον σύντροφο της
- Πειραιάς: 71χρονη έπεσε στη θάλασσα στην προσπάθεια να πιάσει τη βαλίτσα της
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.