ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πώς μπορεί να ξεφτιλίσεις στην Ελλάδα και τις πιο ιερές έννοιες: Βάζεις τον Αυτιά να ανακράξει «Πατρίδα, Θρησκεία, Οικογένεια»!
Η βρώμη είναι μια υγιής επιλογή και μια εγκυμονούσα αν θέλει να ακολουθήσει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για τον εαυτό της και το μωρό της, θα πρέπει να την εντάξει στη διατροφή της.
Αν λοιπόν αναρωτιέστε αν η βρώμη πρέπει να μπει ή όχι στη διατροφή σας η απάντηση είναι μία. Ναι, πρέπει να μπει.
Η βρώμη είναι απόλυτα ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά τόσο στην έγκυο όσο και το έμβρυο. Αυτό και μόνο τοποθετεί τη βρώμη στη λίστα με τις top τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα οφέλη της βρώμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μερικά από τα οφέλη αυτής της πλούσιας σε φυτικές ίνες τροφής είναι:
Εκπληκτική πηγή ενέργειας
Οι έγκυες χρειάζονται μια σταθερή δόση ενέργειας όλη την ημέρα. Μόνο μια μικρή μερίδα βρώμης περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες και θερμίδες για να δώσει ώθηση ενέργειας στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έχει σύνθετους υδατάνθρακες
Οι «καλοί» σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούνται από μεγάλες αλυσίδες μορίων σακχάρων και διασπώνται στον οργανισμό με πολύ πιο αργό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι δεν ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.
Πλούσια σε φυτικές ίνες
Η βρώμη περιέχει σημαντική ποσότητα ινών βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, να την αντιμετωπίσουν.
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Το κάλιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο, το σελήνιο, το μαγνήσιο και το μαγγάνιο είναι μόνο μερικά από τα μέταλλα που αποτελούν μέρος της βρώμης. Κάθε ένα από αυτά έχει πολλά οφέλη από την ενίσχυση της υγείας των οστών μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πλούσια σε φολικό οξύ
Από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, το φολικό οξύ είναι το πιο σημαντικό από όλα για μια έγκυο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του εμβρύου και αποφεύγει την εμφάνιση διαταραχών.
Περιέχει σίδηρο
Δεν υπάρχει πλέον κίνδυνος αναιμίας, καθώς μια μερίδα βρώμης σε καθημερινή βάση φροντίζει για το 10% του απαιτούμενου σιδήρου που χρειάζεται ο οργανισμός.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ν.Πεσκόφ: «Η νέα αμερικανική βοήθεια προς την Ουκρανία δεν πρόκειται να αλλάξει την κατάσταση στο μέτωπο»
- Τ.Μπάιντεν: Υπονόησε ότι… κανίβαλοι καταβρόχθισαν τον θείο του
- Κ.Μητσοτάκης: «Από σήμερα οι μη μισθωτές θα μπορούν να υποβάλουν αίτηση για το επίδομα μητρότητας»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.