Δείτε τι πρέπει να φάτε το βράδυ για να χάσετε βάρος

Δείτε τι πρέπει να φάτε το βράδυ για να χάσετε βάρος

Αρκετές είναι οι φορές που θα έχετε ακούσει ή διαβάσει ότι για να χάσετε βάρος θα πρέπει να παραλείψετε το βραδινό γεύμα.

Στην πραγματικότητα, αυτός δεν είναι τίποτα παραπάνω από ένας διαδεδομένος μύθος.

​​​​​​​Για να ξεκαθαρίσουμε λοιπόν τα πράγματα, ούτε το δείπνο ούτε η ώρα που θα το καταναλώσετε πρόκειται να καθορίσουν το αν θα χάσετε ή θα πάρετε βάρος. Για αυτό ευθύνονται οι συνολικές θερμίδες που θα προσλάβετε μέσα στην ημέρα. Έτσι, όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας είναι περισσότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σας, τότε θα βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται.

Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να τρώτε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας σας το μεσημέρι, καθώς οι ώρες που θα μεσολαβήσουν μέχρι να κοιμηθείτε, σας προσφέρουν περισσότερες ευκαιρίες να το κάψετε. Άλλωστε, δεν πρέπει να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν τον ύπνο (είτε τον μεσημεριανό είτε τον βραδινό), καθώς μπορεί να προκύψουν δυσκολίες πέψης και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, αλλά και υποβάθμιση της ποιότητας του ύπνου σας.

Επομένως, είναι σημαντικό το βραδινό σας να προηγείται του ύπνου τουλάχιστον 2-3 ώρες και να είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό, ώστε να ο οργανισμός σας να έχει τον απαραίτητο χρόνο να το χωνέψει.

Ιδέες για ισορροπημένο βραδινό

Το βραδινό πολλές φορές σαμποτάρει την προσπάθεια για αδυνάτισμα, αφού το τέλος της ημέρας μπορεί να σας βρίσκει χωρίς την παραμικρή διάθεση να ετοιμάσετε κάτι υγιεινό. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι για να νικήσετε τους πειρασμούς και να αποκτήσετε ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, ενισχύοντας παράλληλα την απώλεια βάρους.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Εμείς σας δίνουμε μερικές επιλογές που μπορείτε να εντάξετε στο βραδινό σας όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε:

  • Λίγο καστανό ρύζι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 1 καλαμάκι κοτόπουλο και μία μεγάλη σαλάτα
  • Ομελέτα με 2 αβγά, λαχανικά, μανιτάρια και σαλάτα
  • Μια μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, λίγο ελαιόλαδο, μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί, κοτόπουλο, τόνο, αυγό) και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης
  • Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί άπαχο και γαλοπούλα, μαζί με μια σαλάτα
  • Μια φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα εποχής, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, λίγο μέλι και δημητριακά ολικής άλεσης ή λίγους ξηρούς καρπούς
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης
  • Ένα μέτριο παξιμάδι με ένα μικρό κομμάτι φέτα και λίγη ντομάτα
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.

Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com

Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.