ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Υπάρχει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σου πάρει μόλις 10 λεπτά για να το ολοκληρώσεις και που αν το ακολουθήσεις σε καθημερινή βασή, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει από τις πρώτες 10 ημέρες.
Στόχος του είναι να μαζέψει και να σμιλέψει τους μυς σου και τα μόνα όργανα που θα χρειαστείς για να το βγάλεις είναι ένας καναπές ή ένα σχετικά χαμηλό τραπέζι και φυσικά, το βάρος του σώματος σου.
Επανέλαβε το κάθε μέρα και σίγουρα δε θα χάσεις, αφού θα δεις άμεσα αποτελέσματα.
Εκτέλεση ασκήσεων:
25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδιάμεσα από τον κάθε κύκλο.
Κάνε 5 γύρους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.
Οι ασκήσεις:
1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Λαμία: 12χρονος δέχθηκε επίθεση από συνομήλικό του – Τον χτύπησε με μπουνιές και κλωτσιές και του έσπασε το δόντι
- Ρέντη: Τρεις προστατευόμενοι μάρτυρες και USB με 15 βίντεο που άφησε «άγνωστος» «έκαψαν» τους δράστες
- ΟΠΕΚΑ: Δείτε ποια επιδόματα θα καταβληθούν στις 30 Απριλίου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.