Αδυνάτισμα: Απλά tips για να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις μέσα στη μέρα! [εικόνα]

Μπορούν μερικές μικρές αλλαγές να σε βοηθήσουν να χάσεις τα δύο-τρία κιλά που… δε λένε με τίποτα να σε εγκαταλείψουν; Σαφώς και μπορούν!

Πάμε να δούμε τα tipsπου θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου:

– Μην ενδώσεις στους αλατισμένους ξηρούς καρπούς της καφετέριας καθώς θα σου χαρίσουν απλόχερα πολλές θερμίδες και λιπαρά. Πες ναι σε μια χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια κατά το πρωινό ή δεκατιανό σου γεύμα.

– Σταμάτα να τρως μπροστά από την τηλεόραση! Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης τα άτομα που τρώνε ενώ παρακολουθούν τηλεόραση τείνουν να καταναλώνουν περίπου 290 παραπάνω θερμίδες σε σύγκριση με εκείνους που απολαμβάνουν το γεύμα τους με την ησυχία τους στο τραπέζι της κουζίνας.

– Πρόσεχε τις σως καθώς και τα υλικά που χρησιμοποιείς στις σαλάτες σου. Αν για παράδειγμα προσθέτεις ζαμπόν, μπέικον, τυριά, κρουτόν και παχυντικές σως, μην περιμένεις να δεις το δείκτη της ζυγαριάς σου να πέφτει. Δώσε μεγάλη προσοχή!

– Αντί για σοκολάτα ή milkshake παρήγγειλε όταν βγαίνεις έξω ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι. Θα σου χαρίσει τις βιταμίνες που τόσο χρειάζεσαι και φυσικά θα σταθεί άξιος σύμμαχός σου στη μάχη σου με τα περιττά κιλά.

– Το ξέρουμε πως τα λατρεύεις αλλά δυστυχώς θα πρέπει να τα στερηθείς για λίγο. Άσε στην άκρη τα παχυντικά cocktails και αρκέσου σε ένα ποτήρι κρασί κατά τη βραδινή σου έξοδο!

– Αντικατάστησε τα λευκά μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί με τα αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης.

– Μην το παρακάνεις με τα light προϊόντα, θεωρώντας πως δεν παχαίνουν. Έχουν και αυτά τις… θερμίδες τους και για αυτόν ακριβώς το λόγο θα πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο.

– Απόφυγε τα pop corn και τα καραμελάκια στο σινεμά και προτίμησε να δροσιστείς με ένα frozen yogurt με στέβια. Φυσικά πρόσεχε τα toppings που θα επιλέξεις.

Πηγή: Δήμητρα Τσιγγενέ (queen.gr)