ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Πώς μπορεί να ξεφτιλίσεις στην Ελλάδα και τις πιο ιερές έννοιες: Βάζεις τον Αυτιά να ανακράξει «Πατρίδα, Θρησκεία, Οικογένεια»!
Πηγαίνεις στο γυμναστήριο; Ε τότε αυτό το άρθρο σε ενδιαφέρει πολύ αφού παρακάτω θα δεις ποια είναι τα πιο συνηθισμένα και μεγαλύτερα λάθη που πιθανόν κάνεις και καλό θα ήταν την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο να τα αποφύγεις!
1. Κάνεις αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι!
Μια θεωρία υποστηρίζει πως αν το στομάχι σου είναι άδειο, το σώμα θα κάψει το ήδη υπάρχον λίπος που υπάρχει στο σώμα, σωστά; Σύμφωνα όμως με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα «Strength and Conditioning Journal», ανεξάρτητα αν έχεις φάει ή όχι πριν από την προπόνηση, το σώμα σου θα διασπάσει την ίδια ποσότητα λίπους. Επίσης η έρευνα έδειξε πως αν δεν φας κάτι πριν την αερόβια άσκηση, το σώμα θα χρησιμοποιήσει ως πηγή καυσίμων τους μυς σου!
2. Κάνεις μόνο βάρη ή μόνο αερόβια!
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις πως πρέπει να κάνεις συνδυαστική προπόνηση με βάρη και αερόβια άσκηση. Με αυτό τον τρόπο θα εκτινάξεις τα επίπεδα του μεταβολισμού σου στα ύψη. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με βάρη βελτιώνει τόσο την καρδιοαγγειακή κατάσταση όσο και την δύναμη των μυών. Εναλλακτικά, αν υπάρχει χρόνος, μπορείς να κάνεις αερόβια άσκηση το πρωί και βάρη το απόγευμα. Με το συγκεκριμένο τρόπο θα μεταβολίζεις λίπος όχι μια αλλά δυο φορές τη μέρα!
3. «Κολλάς» στα ίδια μηχανήματα
Ένα βασικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι αθλούμενοι στα γυμναστήρια είναι να χρησιμοποιούν συγκεκριμένα μηχανήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ πρέπει να συμβουλευτείς το γυμναστή, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το πρόγραμμα που ακολουθείς. Ένα πρόγραμμα πρέπει να αντικαθιστάται με ένα καινούργιο ανά 2 περίπου μήνες. Και αυτό γιατί το σώμα «συνηθίζει» σε συγκεκριμένες ασκήσεις και δεν αποδίδει τόσο όσο θα έπρεπε.
4. Κάνεις μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ
Κάτι που συνήθως δεν προσέχεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου είναι τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ. Πολλές φορές ξεχνιέσαι, μιλάς με το διπλανό, διαβάζεις περιοδικά με αποτέλεσμα να αφήνεις μεγάλο χρονικό διάστημα ανάμεσα στις ασκήσεις. Αυτό «σαμποτάρει» την προσπάθεια σου διότι χαλαρώνεις, οι σφυγμοί πέφτουν και ο μεταβολισμός σου πέφτει κατακόρυφα. Προσπάθησε να ξεκουράζεσαι 1-1/2 λεπτό ανάμεσα στα σετ.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κ.Τζολάκης ο «τουρκοφάγος»: Ο τερματοφύλακας του Ολυμπιακού απέκρουσε τρία πέναλτι και «πήρε» την Πόλη από την Φενερμπαξέ!
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Δώδεκα στρατηγικά βομβαρδιστικά Β-2 Spirit των ΗΠΑ απογειώθηκαν από το Μισούρι!
- Βίκτορ Ορμπάν: Ένας μεγάλος ηγέτης απαριθμεί τα επιτεύγματά του
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.