ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Άρση ασυλίας Κ.Βελόπουλου, χειροπέδες για κακούργημα σε Κ.Φλώρο κατά τα λοιπά ο Β.Πούτιν είναι «αυταρχικός»!
Το 2019, κοιμηθήκαμε 47 λεπτά λιγότερο απ΄ ότι το 2018 και μάλιστα ο ύπνος δεν ήταν καλός.
Η έρευνα που διεξήχθη από το ινστιτούτο OnePoll σε δείγμα Αμερικανών ενηλίκων έδειξε ότι, μέσα σ΄ ένα χρόνο, είχαμε κατά μέσο όρο 105 νύχτες τρόμου.
Οι επιστήμονες ζήτησαν την άποψη δύο χιλιάδων ερωτηθέντων (ενηλίκων) για τις συνήθειες του ύπνου τους.
Το συμπέρασμα είναι ότι ο εξάωρος ύπνος είναι πλέον το ζητούμενο για τους περισσότερους.
Το 2018, οι Αμερικανοί αφιέρωναν στον ύπνο, κατά μέσο όρο, κάθε βράδυ έξι ώρες και 17 λεπτά. Μέσα σ΄ ένα χρόνο, ο μέσος όρος μειώθηκε σε μόλις 5,5 ώρες ύπνου τη βραδιά.
Το 2020 θα είναι ακόμη χειρότερο
Εάν η τάση αυτή συνεχιστεί, τότε το 2020 θα είναι ακόμα χειρότερα τα πράγματα, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί.
Παρά τις προσπάθειές μας να επιτύχουμε τον «τέλειο βραδινό ύπνο»- που προϋποθέτει οκτώ ώρες ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς- δεν τα καταφέρνουμε.
Το 2019 , ο μέσος όρος Αμερικανός θα πλήρωνε το ποσό των 316,6 δολαρίων για μία νύχτα τέλειου ύπνου.
Ένα χρόνο νωρίτερα, το ποσό που θα πλήρωναν οι συμπολίτες του Τραμπ δεν θα ξεπερνούσε τα 290 δολάρια.
Η έρευνα, που διεξήχθη για λογαριασμό της εταιρείας «Mattress Firm», έδειξε επίσης ότι, επτά στους δέκα που κοιμούνται με το κατοικίδιό τους, υποστήριξαν ότι είχαν καλύτερο ύπνο.
Τι συνιστούν οι ειδικοί
Η καλύτερη λύση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η ρουτίνα ύπνου κάθε βράδυ.
«Συνιστώ μια ρουτίνα ύπνου 20 έως 30 λεπτών καθημερινά, ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο η τοποθέτηση μιας μάσκας ύπνου κάθε βράδυ ή η ανάγνωση βιβλίου επί 20 λεπτά . Με αυτό τον τρόπο δίνονται ερεθίσματα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση», επισημαίνει η καθηγήτρια Sujay Kansagra, εμπειρογνώμονας για την υγεία.
Οι ερωτηθέντες ρωτήθηκαν επίσης για τις συνήθειές τους πριν από τον ύπνο. Οι πιο συνηθισμένες ήταν η ανάγνωση βιβλίου (43%), η παρακολούθηση τηλεόρασης (42%), η λήψη βιταμίνης (36%), το μπάνιο / ντους (36% %), ο διαλογισμός (36%), η σεξουαλική επαφή (29%), ο προγραμματισμός για την αυριανή ημέρα (26%) και η κατανάλωση τσαγιού (25%).
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σκωτία: Αποχωρεί από την κυβέρνηση το Πράσινο Κόμμα – Κατάρρευσε ο συνασπισμός του Εθνικού Κόμματος
- Συνεδριάζει το υπουργικό Συμβούλιο τη Μεγάλη Δευτέρα υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη
- Παππούς ετών 110 ζει και οδηγεί μόνος του- Τρώει ό,τι θέλει και πίνει καφέ καθημερινά
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.