Διεθνής Ασφάλεια 23:04
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Χουντικό» το σύνθημα «Πατρίς, Θρησκεία, Οικογένεια» λέει ο Κασσελάκης. Και το(ν) χειροκροτούσαν...
Μία ακόμα άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών της ράχης και της σπονδυλικής στήλης η οποία εστιάζεται στους πλατύς ραχιαίους μυς.
Σε πρηνή θέση με το κεφάλι να κοιτάει το πάτωμα, μακραίνετε το σώμα σας τεντώνοντας τα πόδια, σφίγγετε τους γλουτούς χωρίς να σηκώνετε το ηβικό οστό από το έδαφος και τραβάτε τον αφαλό προς την σπονδυλική στήλη. Έχετε τα χέρια τεντωμένα μπροστά σε V άνοιγμα με τις παλάμες να κοιτάνε κάτω. Παίρνετε εισπνοή και με την εκπνοή λυγίζετε τους αγκώνες και τους φέρνετε δίπλα στα πλευρά σαν να κάνετε το γράμμα W. Επαναλαμβάνετε για 10 φορές.
Σημεία προσοχής: σιγουρευτείτε ότι έχετε τους κοιλιακούς ενεργοποιημένους – προσπαθείτε να μην σηκώνετε τα πέλματα κατά την εκτέλεση της άσκησης
Tips: νιώθετε ότι τα χέρια σας μπροστά μακραίνουν από τις ωμοπλάτες και όχι από τους ώμους. 
Αϊνόλα Τερζοπούλου
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αμερικανοί αξιωματούχοι: Τρία F-35 της IAF πραγματοποίησαν την αποστολή στο Ισφαχάν
- Άρχισαν τα προβλήματα από την κακοκαιρία: Χωρίς ρεύμα έχει μείνει τμήμα του Βόλου
- ΗΠΑ: Χειροπέδες σε 18χρονο που σχεδίαζε μακελειό σε δημοτικό σχολείο στο Μέριλαντ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.