Εσωτερική Ασφάλεια 12:07
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Χουντικό» το σύνθημα «Πατρίς, Θρησκεία, Οικογένεια» λέει ο Κασσελάκης. Και το(ν) χειροκροτούσαν...
Της Αϊνόλα Τερζοπούλου
Ξαπλώνετε στο στομάχι σας με τα πόδια τεντωμένα, το ηβικό οστό στο πάτωμα και τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη. Ανοίγετε τα χέρια στη διαγώνιο πάνω από το κεφάλι, με τεντωμένους τους αγκώνες και με τη μια παλάμη να βλέπει την άλλη. Παίρνετε εισπνοή.
Με την εκπνοή ανασηκώνετε τον κορμό από τον θώρακα, σαν να θέλετε να σηκώσετε το στέρνο, πηγαίνοντας πίσω κ προς τα κάτω τις ωμοπλάτες. Τα χέρια παραμένουν τεντωμένα. Το κεφάλι ανασηκώνεται καθώς ακολουθεί το σώμα
Γυρίζετε στην αρχική θέση με την εισπνοή
Επαναλαμβάνετε 5-8 φορές.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συγγενείς και φίλοι αποχαιρετούν αστυνομικό που σκοτώθηκε μετά την κατάρρευση κτιρίου – «Ήταν από τα καλύτερα παιδιά»
- Κολπική μαρμαρυγή: Πώς προκαλείται και ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης – Τα συμπτώματα
- Στην αεροπορική βάση της Ελευσίνας το θηριώδες αεροσκάφος C-130J των ΗΠΑ για την άσκηση «Stolen Cerberus»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.