Υγεία 13:58
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η εικόνα της κυβέρνησης: Τοξική σκόνη στον ουρανό, θρύψαλα στο έδαφος!
Της Αϊνόλα Τερζοπούλου
Στόχος είναι να αυξήσει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων και των κοιλιακών.
Ξαπλώνετε ανάσκελα, με τα πόδια λυγισμένα και τα γόνατα ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Χέρια δίπλα στον κορμό. Παίρνετε εισπνοή και με την εκπνοή, εξαφανίζεται την καμπύλη που κάνει η μέση σας και τραβώντας ψηλά του μύες του περίνεου και μέσα τον αφαλό προς την σπονδυλική στήλη, κάνετε κλίση στη λεκάνη και αργά ρολάρετε σπόνδυλο-σπόνδυλο προς τα πάνω μέχρι τις ωμοπλάτες. Eισπνέετε και με την εκπνοή αρχίζετε να ρολάρετε αργά προς τα κάτω.
Μόλις ακουμπήσει η λεκάνη, εισπνέετε.
5-8 επαναλήψεις.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κίνα: Επιστήμονες ανέπτυξαν εξέταση αίματος που ανιχνεύει τρεις τύπους καρκίνου
- Εύα Λονγκόρια: Η σέξι εμφάνιση με μαύρο εξώπλατο φόρεμα (φώτο)
- Πάσχα: Οι εκπτώσεις που έχουν σε ακτοπλοϊκά και αεροπορικά εισιτήρια οι αναπληρωτές εκπαιδευτικοί
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.