Διεθνής Ασφάλεια 00:01
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Έτσι εξηγείται το σπίτι του Βολταίρου...
Θες κορμί μοντέλου; Δες πως θα φτιάξεις τη στάση του σώματός σου με μια απλή άσκηση!
Όπως υποστηρίζουν ειδικοί και στιλίστες, όταν περπατάς καμαρωτή και με ίσια την πλάτη, δείχνεις ψηλότερη και πιο αδύνατη έως και 5 κιλά!
Η άσκηση bent- over row (κωπηλατική) θα δυναμώσει την πλάτη σου, θα γυμνάσει τους ώμουςκαι τα χέρια και θα βελτιώσει τη στάση του σώματος για να δείχνεις σίγουρη και γεμάτη αυτοπεποίθηση όταν κινείσαι.
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια 2 κιλών.
Πιάσε τα βαράκια σε κάθε χέρι, τέντωσε μπροστά τα χέρια σου, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και στάσου με τον κορμό παράλληλα προς το έδαφος.
Στη συνέχεια λύγισε προς τα πάνω τους αγκώνες, κρατώντας σταθερή τη θέση των ποδιών και του κορμού σου και σφίγγοντας ταυτόχρονα την κοιλιά.
Βεβαιώσου ότι οι αγκώνες κοιτούν παράλληλα προς τα πάνω, όπως δείχνει η εικόνα. 
Τέντωσε αργά τα χέρια σου μπροστά για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Κάνε 3 set των 12 επαναλήψεων.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ελλάδα: Οριστική άρνηση για παροχή S-300 και Patriot στην Ουκρανία
- Ο αμερικανικός στρατός ξεκίνησε να κατασκευάζει την πλωτή προβλήτα στην Γάζα – Οβίδες χτύπησαν κοντά
- Αμερικανός μισθοφόρος εξηγεί γιατί και οι Ουκρανοί προτιμούν τα ρωσικά όπλα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.