Παρασκήνιο
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο απέδειξε για ακόμη μία φορά ότι παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, δημοσιεύοντας στο Instagram φωτογραφίες από τις στιγμές χαλάρωσης που πέρασε στην παραλία μαζί με τον 15χρονο γιο του, Κριστιάνο Ρονάλντο Τζούνιορ.
Πατέρας και γιος πόζαραν χωρίς μπλούζες, αναδεικνύοντας τη γυμνασμένη σωματική τους διάπλαση. Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ δεν έχασε, μάλιστα, την ευκαιρία να κάνει χιούμορ εις βάρος του γιου του, ο οποίος φαίνεται να ακολουθεί τα βήματά του και στη φυσική κατάσταση.
Στη λεζάντα της ανάρτησης, ο Ρονάλντο έγραψε χαρακτηριστικά «Όχι ακόμα», συνοδεύοντας το σχόλιο με emoji που σηκώνει τα χέρια ψηλά και ένα που κλαίει από τα γέλια, αφήνοντας να εννοηθεί ότι ο γιος του χρειάζεται ακόμη χρόνο για να αποκτήσει τη μυϊκή γράμμωση του πατέρα του.
Η ανάρτηση προκάλεσε χιλιάδες αντιδράσεις, με πολλούς θαυμαστές να αποθεώνουν τον CR7 για τη φυσική του κατάσταση στα 41 του χρόνια. Δεν ήταν λίγοι, πάντως, εκείνοι που παρατήρησαν ότι ο Κριστιάνο Τζούνιορ έχει ήδη ξεπεράσει τον πατέρα του σε ύψος.
Η εντυπωσιακή φυσική κατάσταση του Ρονάλντο είναι αποτέλεσμα αυστηρής πειθαρχίας σε προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση.
Σύμφωνα με τον Τζόρτζιο Μπαρόνε, πρώην προσωπικό του σεφ κατά τη διάρκεια της θητείας του στη Γιουβέντους, ο Πορτογάλος έχει αποκλείσει πλήρως το γάλα από τη διατροφή του. Ο ίδιος θεωρεί ότι μετά τη βρεφική ηλικία η κατανάλωσή του δεν είναι απαραίτητη για τον άνθρωπο.
Ο Ρονάλντο ακολουθεί πρόγραμμα έξι μικρών γευμάτων την ημέρα, με έμφαση στην άπαχη πρωτεΐνη, τα λαχανικά και τις τροφές υψηλής διατροφικής αξίας.
Εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει η αποκατάσταση, καθώς μετά από προπονήσεις που μπορεί να διαρκούν έως και τέσσερις ώρες χρησιμοποιεί σάουνα και παγοθεραπεία για ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση. Χάρη σε αυτό το πρόγραμμα, το ποσοστό σωματικού λίπους του παραμένει γύρω στο 7%, επίπεδο ιδιαίτερα χαμηλό ακόμη και για επαγγελματία ποδοσφαιριστή.
Η διατροφή του βασίζεται κυρίως σε φρέσκο ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, αβοκάντο, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.
Το πρωινό του περιλαμβάνει συνήθως αυγά, αβοκάντο και καφέ χωρίς ζάχαρη, ενώ στα κύρια γεύματα επιλέγει κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά. Το βραδινό είναι ελαφρύ και πλούσιο σε πρωτεΐνη, αποφεύγοντας επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά.
Παράλληλα, αποφεύγει τα αναψυκτικά και επιμένει στην κατανάλωση νερού, μια στάση που έγινε παγκοσμίως γνωστή όταν απομάκρυνε μπουκάλια αναψυκτικών από το τραπέζι συνέντευξης Τύπου κατά τη διάρκεια του Euro 2020.
Η αφοσίωσή του στην προπόνηση και τον υγιεινό τρόπο ζωής εξακολουθεί να αποτελεί σημείο αναφοράς για πολλούς νεότερους ποδοσφαιριστές, οι οποίοι εμπνέονται από τη συνέπεια και την πειθαρχία που τον διακρίνουν σε όλη τη διάρκεια της καριέρας του.
