Κόσμος
Ο Τοσισούκε Καναζάουα γιόρτασε πρόσφατα τα 90ά γενέθλιά του και μία ημέρα αργότερα κατέκτησε τον 19ο εθνικό τίτλο της καριέρας του. Ο Ιάπωνας bodybuilder επικράτησε στην κατηγορία άνω των 85 ετών στο Japan Masters Bodybuilding Championships, όπου συμμετείχαν συνολικά επτά αθλητές.
Ο Καναζάουα συνεχίζει να προπονείται δύο ώρες την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα, έχοντας προσαρμόσει το πρόγραμμά του στις αντοχές της ηλικίας του. «Είμαι 100% φυσικός», δηλώνει, αποδίδοντας τη φυσική του κατάσταση στη συστηματική προπόνηση και στον τρόπο ζωής που ακολουθεί.
Ο ίδιος γεννήθηκε το 1936 στην επαρχία Σιμάνε της Ιαπωνίας και από μαθητής ασχολούνταν με τον αθλητισμό. Ξεχώριζε στα 1.500 μέτρα ελεύθερο και είχε όνειρο να αγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες, όμως ένα μυϊκό πρόβλημα άλλαξε τα σχέδιά του και τον οδήγησε στο bodybuilding.
Για πέντε χρόνια προπονούνταν έως και έξι ώρες την ημέρα, ενώ στα 24 του χρόνια κατέκτησε για πρώτη φορά τον τίτλο Mister Japan. Τρία χρόνια αργότερα επανέλαβε την επιτυχία και το 1967 συμμετείχε στο Mr Universe στο Μόντρεαλ, όπου κατέλαβε την τέταρτη θέση σε διοργάνωση στην οποία συμμετείχαν επίσης ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ και ο Σέρτζιο Ολίβα.
Από την ηλικία των 80 ετών και μετά, ο Καναζάουα έχει κατακτήσει έξι παγκόσμια πρωταθλήματα Masters. Παρά τα χρόνια που έχουν περάσει, εξακολουθεί να συμμετέχει σε αγώνες και να προσθέτει νέες διακρίσεις στην αθλητική του πορεία.
Η διατροφή και η προπόνηση στα 90
Ο Καναζάουα αποδίδει τη μακροζωία του στον τρόπο ζωής που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες. Δεν έχει καπνίσει ποτέ, δεν καταναλώνει αλκοόλ και εδώ και χρόνια έχει σταματήσει να τρώει κρέας και ψάρι.
Η καθημερινή διατροφή του βασίζεται κυρίως σε καστανό ρύζι, furikake, νάτο και σούπα miso με ωμά αυγά. Παράλληλα, καταναλώνει τρία ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ στο παρελθόν έφτανε τα έξι.
Στην προπόνησή του έχει κάνει σημαντικές προσαρμογές λόγω ηλικίας, εγκαταλείποντας τα καθίσματα με βάρη και τις πιέσεις πάγκου. Πλέον προτιμά τα μηχανήματα από τα ελεύθερα βάρη, ενώ δίνει μεγαλύτερη σημασία στην αποκατάσταση και στον ύπνο.
«Κάνω αυτό που είναι καλύτερο για εμένα και το σώμα μου σε αυτή την ηλικία», εξηγεί, σημειώνοντας ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει μετά την άσκηση. Για τον λόγο αυτό φροντίζει να κοιμάται περίπου επτά ώρες κάθε βράδυ.
Ο Καναζάουα είχε αποσυρθεί από τους αγώνες στα μέσα της δεκαετίας των 30 του, όμως επέστρεψε στο bodybuilding στα 50 του. Αφορμή ήταν η επιθυμία του να δώσει κουράγιο στη σύζυγό του, η οποία αντιμετώπιζε χρόνια προβλήματα υγείας.
«Ήθελα να της δείξω ότι όλα είναι δυνατά», λέει ο 90χρονος σήμερα αθλητής. Επτά χρόνια μετά την επιστροφή του στους αγώνες, κατέκτησε την πρώτη θέση σε πρωτάθλημα Masters.
Ο Καναζάουα θέλει πλέον να στείλει ένα μήνυμα σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας που εγκαταλείπουν δραστηριότητες που έκαναν όταν ήταν νεότεροι. «Ανησυχώ ότι πάρα πολλοί ηλικιωμένοι εγκαταλείπουν όσα έκαναν όταν ήταν νεότεροι», λέει.
Για τον ίδιο, η συνέχιση του bodybuilding αποτελεί προσωπική επιλογή που δεν συνδέεται με την ηλικία του. «Θέλω να είμαι bodybuilder μέχρι την ημέρα που θα πεθάνω».
