Με αυτή την 20λεπτη γυμναστική ο Τομ Χόλαντ έφτιαξε το σώμα για τον Spiderman: Fitness δημοσιογράφος έμεινε «άφωνος»

Ο Tομ Χόλαντ φαίνεται πως επέστρεψε στη νέα ταινία του Spider-Man με εμφανώς πιο γυμνασμένο σώμα, έχοντας ακολουθήσει ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης για τις ανάγκες του ρόλου.

Ανάμεσα στις ασκήσεις που έχει χρησιμοποιήσει βρίσκεται και η γνωστή προπόνηση CrossFit «Cindy», η οποία ολοκληρώνεται σε μόλις 20 λεπτά.

Το πρόγραμμα βασίζεται σε έναν απλό κύκλο: 5 έλξεις, 10 κάμψεις και 15 καθίσματα.

Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται για 20 λεπτά, με στόχο να ολοκληρωθούν όσο περισσότεροι γύροι γίνεται, χωρίς να επηρεάζεται η σωστή τεχνική.

Ο fitness δημοσιογράφος Harry Bullmore, ο οποίος δοκίμασε στην πράξη τη συγκεκριμένη προπόνηση έμεινε έκπληκτος, ενώ διαπίστωσε ότι η δυσκολία αυξάνεται αισθητά όσο περνούν τα λεπτά.

@prosper_chiuthis is actually sm harder than I thought

♬ original sound – Prosper Chiu

Οι πρώτοι κύκλοι ολοκληρώθηκαν σχετικά εύκολα, όμως από περίπου τον όγδοο γύρο οι έλξεις άρχισαν να απαιτούν πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια.

Στη συνέχεια, η κόπωση μεταφέρθηκε και στις κάμψεις, καθώς οι μύες του κορμού επιβαρύνονταν από τις συνεχόμενες επαναλήψεις.

Παράλληλα, τα διαλείμματα που χρειαζόταν ανάμεσα στους γύρους άρχισαν να μεγαλώνουν, δείχνοντας πόσο απαιτητικό μπορεί να γίνει το πρόγραμμα παρά τις μόλις τρεις βασικές ασκήσεις του.

Η συγκεκριμένη προπόνηση δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό και γυμνάζει ταυτόχρονα το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, ενώ αυξάνει σημαντικά και τους καρδιακούς παλμούς.

Ο Χόλαντ έχει φτάσει τους 27 γύρους, αριθμός που αντιστοιχεί σε 135 έλξεις, 270 κάμψεις και 405 καθίσματα.

Για έναν αρχάριο ωστόσο, το πρόγραμμα μπορεί να περιοριστεί στα 5 ή 10 λεπτά και να αυξάνεται σταδιακά.

Η «Cindy» μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή αντοχή και τη φυσική κατάσταση, χωρίς φυσικά να αποτελεί από μόνη της το μυστικό πίσω από τη σωματική διάπλαση του ηθοποιού.