Good life
Ο 93χρονος Richard Morgan αποτελεί ένα εντυπωσιακό παράδειγμα για το πώς η συστηματική άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση σε μεγάλη ηλικία.
Πρώην κατασκευαστής μπαταριών και αρτοποιός, ξεκίνησε να γυμνάζεται μόλις στα 73 του. Σήμερα έχει την αερόβια ικανότητα ενός υγιούς 30άρη ή 40άρη, ενώ το σώμα του αποτελείται κατά 80% από μυς και μόλις 15% λίπος.
Οι ερευνητές που μελέτησαν την περίπτωσή του διαπίστωσαν επίσης ιδιαίτερα δυνατή καρδιακή λειτουργία. Κατά τη διάρκεια άσκησης, ο σφυγμός του έφτασε τους 153 παλμούς ανά λεπτό.
Η καθημερινή προπόνηση
Ο Morgan γυμνάζεται περίπου 40 λεπτά καθημερινά, συνδυάζοντας κωπηλασία με προπόνηση υψηλής και χαμηλής έντασης. Παράλληλα, κάνει ασκήσεις με βάρη δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
«Ξεκίνησα από το πουθενά και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι υπήρχε μεγάλη ευχαρίστηση στην άσκηση» είπε ο ίδιος.
Ακολουθεί επίσης διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, καταναλώνοντας περισσότερη από τη συνήθη ημερήσια σύσταση.
«Θα πρέπει να εξετάσουμε τους πολύ δραστήριους ηλικιωμένους αν θέλουμε να κατανοήσουμε τη γήρανση», δήλωσε ο ερευνητής Bas Van Hooren.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι πιθανότατα διαθέτει και γενετικά πλεονεκτήματα. Η περίπτωση του Morgan, ωστόσο, δείχνει ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει ορισμένες επιπτώσεις της γήρανσης, χωρίς φυσικά να τις εξαλείφει.
