Good life
Αν δεν έχεις χόμπι και όταν τελειώνει η δουλειά δεν ξέρεις πώς να περάσεις τον χρόνο σου, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η εργασία έχει καταλάβει μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου απ’ όσο αντιλαμβάνεσαι.
Η απουσία μιας δραστηριότητας εκτός δουλειάς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος είναι εργασιομανής.
Μπορεί όμως να δείχνει ότι έχει συνηθίσει να λειτουργεί μέσα σε ένα αυστηρά οργανωμένο πρόγραμμα, όπου η εργασία καθορίζει τι πρέπει να κάνει, πότε και για ποιον λόγο.
Οι ερευνητές διακρίνουν την υγιή εργασιακή αφοσίωση από την εργασιομανία. Η εργασιακή εμπλοκή συνδέεται με ανθρώπους που εργάζονται πολλές ώρες επειδή βρίσκουν ενδιαφέρον και ικανοποίηση στη δουλειά τους.
Η εργασιομανία, αντίθετα, χαρακτηρίζεται από μια πιο καταναγκαστική ανάγκη για εργασία, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη να συνεχίσουν.
Το κοινό σημείο, ωστόσο, μπορεί να γίνει εμφανές όταν κλείνει ο υπολογιστής και τελειώνει η εργάσιμη ημέρα: τι κάνεις μετά;
Όταν η δουλειά γίνεται ολόκληρη η ταυτότητα
Η ψυχολόγος Janna Koretz έχει χρησιμοποιήσει την έννοια της «υπερεμπλοκής» για να περιγράψει περιπτώσεις στις οποίες τα όρια ανάμεσα στην επαγγελματική ζωή και την προσωπική ταυτότητα γίνονται δυσδιάκριτα.
Όταν κάποιος αντλεί σχεδόν όλη την αίσθηση του εαυτού του από την καριέρα του, μια απόλυση, η επαγγελματική εξουθένωση ή η συνταξιοδότηση δεν δημιουργεί μόνο αλλαγές στην καθημερινότητα. Μπορεί να δημιουργήσει και κρίση ταυτότητας.
Αντίθετα, όταν υπάρχουν διαφορετικοί ρόλοι και ενδιαφέροντα στη ζωή, ένα πρόβλημα στη δουλειά δεν επηρεάζει απαραίτητα ολόκληρη την εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του.
Η Patricia Linville είχε προτείνει ήδη από το 1987 την ιδέα της «σύνθετης αυτοαντίληψης»: όσο περισσότερες διαφορετικές πλευρές έχει η ταυτότητα ενός ανθρώπου, τόσο λιγότερο εξαρτάται συνολικά από μία μόνο από αυτές.
Γιατί ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να φαίνεται «άδειος»
Η εργασία έχει κάτι που ο ελεύθερος χρόνος δεν διαθέτει αυτόματα: δομή.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες, συναντήσεις, προθεσμίες, στόχοι και υποχρεώσεις. Κάθε ημέρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις και ποιο είναι το επόμενο βήμα.
Όταν επιστρέφεις στο σπίτι, αυτή η δομή εξαφανίζεται.
Κανείς δεν θα σου στείλει πρόσκληση για να μάθεις κιθάρα, να πας για κολύμπι ή να ξεκινήσεις ένα νέο άθλημα. Πρέπει να το αποφασίσεις και να το οργανώσεις μόνος σου.
Έτσι, κάποιος μπορεί να καταλήξει να περνά ώρες μπροστά σε μια οθόνη, χωρίς να αισθάνεται ότι πραγματικά ξεκουράστηκε ή έκανε κάτι που τον γέμισε.
Τι βοηθά πραγματικά στην αποφόρτιση
Οι Sabine Sonnentag και Charlotte Fritz έχουν ξεχωρίσει τέσσερις εμπειρίες που συνδέονται με την αποκατάσταση από την εργασία: την ψυχολογική αποσύνδεση από τη δουλειά, τη χαλάρωση, την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και την αίσθηση ότι έχεις τον έλεγχο του ελεύθερου χρόνου σου.
Ένα χόμπι μπορεί να συνδυάσει αρκετά από αυτά τα στοιχεία.
Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, για παράδειγμα, απαιτεί συγκέντρωση αλλά ταυτόχρονα μεταφέρει την προσοχή μακριά από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Παράλληλα, η σταδιακή βελτίωση δημιουργεί έναν διαφορετικό στόχο από αυτόν της καριέρας.
Μην περιμένεις να σου έρθει η διάθεση
Η λύση μπορεί να είναι πιο απλή από όσο φαίνεται: βάλε το χόμπι στο πρόγραμμα.
Ένα σταθερό μάθημα, μια προπόνηση, μια εβδομαδιαία συνάντηση ή οποιαδήποτε δραστηριότητα έχει συγκεκριμένη ώρα μπορεί να δημιουργήσει τη δομή που λείπει από τον ελεύθερο χρόνο.
Δεν χρειάζεται μάλιστα να σου αρέσει από την πρώτη φορά. Στην αρχή μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία να τηρείς το πρόγραμμα και να επιμένεις, παρά να περιμένεις να αισθανθείς αμέσως ενθουσιασμό.
Μελέτη του 2023 σε 93.263 ενήλικες άνω των 65 ετών διαπίστωσε ότι η ενασχόληση με χόμπι συνδέθηκε με λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα και καλύτερη αυτοαναφερόμενη υγεία, ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή.
Το ζητούμενο δεν είναι να αγαπά κάποιος λιγότερο τη δουλειά του. Είναι να μην αποτελεί η δουλειά το μοναδικό πράγμα που έχει στη ζωή του.
