Βίντεο: Το δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που θα τονώσει το σώμα σου σε 10 μέρες

Αυτό το δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων θα σε βοηθήσει να δεις αλλαγές στο σώμα σου από τις πρώτες 10 ημέρες.

Εκτέλεση ασκήσεων:

25 επαναλήψεις κάθε άσκησης για 30 δευτερόλεπτα με λίγα δευτερόλεπτα ξεκούρασης ενδιάμεσα από τον κάθε κύκλο.

Κάνε 5 γύρους από κάθε κύκλο τεσσάρων ασκήσεων.

Οι ασκήσεις:

1. Push Ups στον καναπέ και Crunch Single Leg
2. καθίσματα στο ένα πόδι and Twist ώμων
3. Γέφυρα
4. Πλάγιοι κοιλιακοί