Travel
Η αίσθηση κόπωσης μετά από ένα αεροπορικό ταξίδι είναι συχνό φαινόμενο, ακόμη και όταν η διάρκεια της πτήσης είναι μικρή.
Η ξηρή ατμόσφαιρα στην καμπίνα, η πολύωρη ακινησία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή ζώνης ώρας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον οργανισμό.
Ο Jason Martinelli, διευθυντής επιχειρήσεων και επικεφαλής πιλότος της Cirrus Aviation Services, εξηγεί ότι μερικές απλές συνήθειες πριν από την αναχώρηση αλλά και κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να περιορίσουν την ταλαιπωρία και να βοηθήσουν τους επιβάτες να αισθάνονται καλύτερα μετά την άφιξή τους.
Όπως αναφέρει, ένας από τους βασικούς παράγοντες είναι η χαμηλή υγρασία στο εσωτερικό του αεροσκάφους. Ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, πονοκεφάλους, ξηρότητα στα μάτια και αίσθημα εξάντλησης.
Παράλληλα, η παραμονή για πολλές ώρες στην ίδια θέση δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα αρκετοί ταξιδιώτες να εμφανίζουν πρήξιμο στα πόδια, δυσκαμψία ή μυϊκή ένταση. Στις μεγάλες πτήσεις, η αλλαγή ώρας μπορεί επιπλέον να διαταράξει τον ύπνο και να ενισχύσει το αίσθημα κόπωσης.
Οι κινήσεις που κάνουν τη διαφορά
Ο πιλότος συνιστά η φροντίδα του οργανισμού να ξεκινά ήδη πριν από την επιβίβαση. Η καλή ενυδάτωση πριν από το ταξίδι και η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις της ξηρής ατμόσφαιρας.
Επίσης, προτείνει άνετα ρούχα και περιορισμό του αλκοόλ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Για πτήσεις μεγάλης διάρκειας, καλό είναι οι επιβάτες να σηκώνονται από τη θέση τους ανά τακτά χρονικά διαστήματα, όταν αυτό επιτρέπεται, ώστε να περπατούν ή να κάνουν απλές διατάσεις.
Ακόμα και καθιστοί, μπορούν να ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας κινήσεις με τα πέλματα και τους αστραγάλους, ενώ διατάσεις στους ώμους και τον αυχένα βοηθούν στη μείωση της έντασης.
Σύμφωνα με τον Martinelli, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των ταξιδιωτών είναι ότι δεν πίνουν αρκετό νερό, ενώ συχνά αντικαθιστούν την ενυδάτωση με καφέ ή αλκοόλ, επιλογές που μπορεί να κάνουν την κόπωση πιο έντονη.
Η σωστή προετοιμασία, η κίνηση και η προσοχή στις ανάγκες του σώματος μπορούν να μετατρέψουν μια πτήση από μια εξαντλητική εμπειρία σε ένα πιο άνετο κομμάτι του ταξιδιού.
