Υγεία
Η απότομη απώλεια βάρους δεν είναι μόνο επικίνδυνη και κακή για την υγεία, αλλά δεν κρατάει και πολύ.
Ενώ το να χάνετε κιλά εσκεμμένα είναι μiα θετική κίνηση για την υγεία σας, όταν χάνετε κιλά γρήγορα και απροσδόκητα μπορεί να είναι αρνητικό. Κάποιοι ιατρικοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό να είναι οι παρακάτω…
Στέρηση θρεπτικών συστατικών: Ορισμένες δίαιτες-εξπρές μπορεί να αποκλείσουν από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, κάτι που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να χάσετε βασικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τη λειτουργία του οργανισμού σε υγιή επίπεδα. Μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου, ενώ μια δίαιτα που μειώνει σε υπερβολικό βαθμό τους υδατάνθρακες μπορεί να σημαίνει ότι δεν προσλαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες.
Πιθανές επιπτώσεις της έλλειψης θρεπτικών συστατικών αποτελούν η μειωμένη ενέργεια, τα εύθραυστα μαλλιά ή νύχια, η τριχόπτωση, η έντονη κόπωση και το «πεσμένο» ανοσοποιητικό.
Μειωμένος μεταβολισμός: Συνήθως η ταχεία απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της δραματικής μείωσης των θερμίδων που προσλαμβάνετε σε μία ημέρα. Το σώμα στη συνέχεια αναγνωρίζει αυτές τις λιγοστές θερμίδες ως περιορισμένη προσφορά τροφίμων και μπαίνει σε αυτό που ονομάζεται ως «κατάσταση λιμοκτονίας». Κατά συνέπεια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια, μετατρέποντας τις θερμίδες σε λίπος.
Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όσο πιο γρήγορη η απώλεια βάρους τόσο πιο χαμηλός ήταν ο ρυθμός του μεταβολισμού των συμμετεχόντων. Για να ενισχύσετε φυσικά το μεταβολισμό μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες, αλλά και να εντάξετε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Απώλεια μυϊκής μάζας αντί για λίπος: Όταν χάνουμε βάρος θέλουμε να απαλλαγούμε από το λιπώδη ιστό, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα του σώματος. Ωστόσο, εάν μειώσουμε απότομα τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά, τότε υπάρχει περίπτωση να έρθει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η απώλεια μυϊκής μάζας επιβραδύνει, επίσης, το μεταβολισμό.
Αφυδάτωση: Ειδικά σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή και χωρίς καθόλου υδατάνθρακες, τα άτομα τείνουν να χάνουν πολύ νερό, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το πρόβλημα είναι ότι η ταχεία απώλεια νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και μια σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, κεφαλαλγία, μυϊκές κράμπες και χαμηλή ενέργεια.
Ανορεξία: Η ανορεξία εμφανίζεται όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να περιορίζει τη διατροφή του στο ελάχιστο. Η ανορεξία μπορεί επίσης να έρθει λόγω παρατεταμένης δίαιτας, η οποία μοιραία θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Ένα άτομο θεωρείται ανορεξικό όταν το σωματικό βάρος του είναι περίπου 15% μικρότερο από το βάρος που θα έπρεπε να έχει. Εκτός από τα σοβαρά προβλήματα υγείας που προκύπτουν από την ανορεξία, μπορεί επίσης να είναι θανατηφόρα.
Το κύριο σύμπτωμα ενός ανορεξικού ατόμου είναι ότι το σωματικό βάρος του δεν είναι σύμφωνο με την ηλικία, το ύψος και το σωματότυπο. Ορισμένα άλλα συμπτώματα ανορεξίας είναι το εύθραυστο δέρμα, η δυσκολία στην αναπνοή, η άρνηση του να φάνε δημοσίως, η αδυναμία και η εμμονή με την πρόσληψη θερμίδων.
