Υγεία
Σύμφωνα με έρευνα του Harvard, υπάρχουν πέντε συνήθειες οι οποίες είναι ικανές να μας «χαρίσουν» δέκα ή και περισσότερα χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.
Αυτό είναι των συμπέρασμα των ερευνητών οι οποίοι εξέτασαν τα δεδομένα σε σχέση με τις συνήθειες 78,865 γυναικών και 44,354 ανδρών σε βάθος χρόνου 27 ετών.
Ποιες είναι οι συνήθειες που μπορεί να ευνοήσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής μας;
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως όσοι άνθρωποι τηρούσαν τις συνήθειες αυτές, είχαν κατά μέσο όρο 82% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά αίτια.
Επίσης ο κίνδυνος για την ανάπτυξη καρκίνου ήταν μικρότερος κατά 65%. Κατά 74% μικρότερος και ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Στις γυναίκες 50 ετών που τήρησαν αυτές τις συνήθειες, αυτό μεταφράστηκε ως 14 χρόνια έξτρα ζωής ενώ στους άνδρες ως 12 χρόνια έξτρα ζωής.
Δες τις συνήθειες που θα σε κάνουν να ζήσεις δέκα χρόνια περισσότερα:
Κανονικό σωματικό βάρος σημαίνει δείκτης μάζας σώματος μεταξύ του 18,5 και του 25.
Σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες
Καθημερινή άσκηση σημαίνει τουλάχιστον 30 λεπτά κίνηση την ημέρα –έστω και απλό περπάτημα.
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει ένα ποτήρι του κρασιού την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
Το κάπνισμα καλό είναι να αποκλείει και τον καπνό από «δεύτερο χέρι» (παθητικό κάπνισμα).
