Υγεία
Ο μεταβολισμός είναι βασικός μηχανισμός του οργανισμού. Τείνεις να τον κατηγορείς για την αύξηση του βάρους σου και για τη δυσκολία που προϋποθέτει το χάσιμο των περιττών κιλών.
Πράγματι, καλά κάνεις και τον κατηγορείς! Διότι τα προαναφερθέντα οφείλονται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός σου μερικές φορές υπολειτουργεί και δεν καις αρκετές θερμίδες.
Για να σε βοηθήσουμε, λοιπόν, συγκεντρώσαμε τους 5 τρόπους για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου ώστε να καις περισσότερες θερμίδες!
Δες πώς να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου:
Πιες πράσινο τσάι! Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη που διεγείρει το νευρικό σύστημα και ενισχύει παράλληλα το μεταβολικό ρυθμό σου. Περιέχει όμως και κατεχίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προφυλάσσουν τον οργανισμό από τη γήρανση, αυξάνουν δε ακόμη περισσότερο την ικανότητα του μεταβολισμού!
Κινήσου συνεχώς για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Επιδίωξε να κινείσαι συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και σε απλές περιπτώσεις όπως για παράδειγμα όταν μιλάς στο τηλέφωνο, όταν κάνεις δουλειές στο σπίτι ή ακόμα και στο γραφείο, κάνοντας ένα διάλειμμα στο οποίο θα περπατήσεις κάθε μία ώρα.
Μην τρως γρήγορα! Ο εγκέφαλός σου χρειάζεται λίγη ώρα για να καταλάβει ότι χόρτασες. Υπολόγισε, μάλιστα, περίπου 20 λεπτά. Έτσι, όσο πιο αργά καταναλώνεις τις τροφές σου τόσο περισσότερο χρόνο δίνεις στον εγκέφαλό σου ώστε να λάβει το μήνυμα του κορεσμού. Δρώντας κατά αυτό τον τρόπο, δηλαδή απλά απολαμβάνοντας τα γεύματα σου με αργούς ρυθμούς, καταλήγεις τελικά να καταναλώνεις και μικρότερη ποσότητα τροφής και άρα θερμίδων!
Προτίμησε λίγο πιο καυτερές τροφές! Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα μπαχαρικά ή η πιο καυτερή πιπεριά βοηθά το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Προτίμησε τα, λοιπόν, και δώσε το κάτι παραπάνω στη γεύση αλλά και στον μεταβολισμό.
Αγχώσου όσο πρέπει! Διάφορες έρευνες έχουν αποδείξει ότι ενεργητικοί άνθρωποι που εκτίθενται σε ήπιο στρες κρατούν ψηλά τον μεταβολικό τους ρυθμό. Αυτό συμβαίνει διότι εκκρίνουν αδρεναλίνη και έτσι καίνε περισσότερες θερμίδες. Φυσικά, πάντα μιλώντας στα πλαίσια ενός υγιούς επιπέδου!
