Φυσική Κατάσταση
Όλοι μας ξέρουμε πολύ καλά πως η σύγχρονη καθημερινότητα είναι αρκετά απαιτητή και ο χρόνος για γυμναστήριο είναι σχεδόν ανύπαρκτος τις περισσότερες ημέρες. Ωστόσο, το παρακάτω ασκησιολόγιο θα σε κάνει να δεις γρήγορα αποτελέσματα.
Ετοιμάσου λοιπόν να σφίξεις παντού, να κάψεις περιττό λίπος και να κάψεις τα πόδια σου.
Τι θα κάνεις
Δέκα λεπτά από το χρόνο σου είναι όλα κι όλα. Απλά δεν είναι ένα τυπικό 10λεπτο σαν όλα τα άλλα. Θα αφιερώσεις ένα λεπτό στην κάθε άσκηση και 30 δευτερόλεπτα στην ξεκούραση.
Πάρε χρονόμετρο και ξεκινάμε. Μετά από το καυτό αυτό δεκάλεπτο θα νιώθεις πτώμα αλλά πάνω από όλα καλά με τον εαυτό σου.
Προσοχή: Με το που τελειώσεις κάνε οπωσδήποτε διατάσεις.
1. Μπροστινές προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)
2. Πλάγιες προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)
3. Μπροστινές προβολές με άλμα (εναλλάξ το κάθε πόδι)
4. Push Ups
5. Άλμα επιτόπιο από θέση squat
6. Burpees (το άλμα μόλις 10 εκατοστά)
7. Ξανά-μανά μπροστινές προβολές ποδιών (εναλλάξ το κάθε πόδι)
8. Μισά Burpees
9. Squat κανονικά
10. Σανίδα
