Διατροφή
Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν κάποια τρόφιμα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και μπορεί να βοηθήσουν το δέρμα μας και τα «φουντώματα» που μπορεί να μας προκαλεί η ακμή.
Συνήθως, τα τρόφιμα που προτείνονται είναι αυτά που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ καλό θα ήταν να αποφεύγονται γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ποια τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τις εξάρσεις της ακμής
Τρόφιμα με ψευδάργυρο
- όσπρια (φακές, ρεβύθια)
- σπόροι κολοκύθας
Τρόφιμα με βιταμίνη Ε
- ξηροί καρποί, όπως καρύδια
- αβοκάντο
- κρόκοι αυγών
- φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι
Τρόφιμα με βιταμίνη D
- μοσχαρίσιο συκώτι
- μανιτάρια
Τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- ψάρια
- τόφου
Άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που βοηθούν στο να διατηρούμε υγιές το δέρμα μας είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και η μαύρη σοκολάτα.
