Η πιο σωστή κίνηση σε περίπτωση τριχόπτωσης είναι η επίσκεψη σε γιατρό. Παράλληλα, όμως, δεν βλάπτει να προσθέσει κανείς στη διατροφή του τις παρακάτω τροφές, ειδικά αν έχει αρχίσει να παρατηρεί αυξημένη απώλεια μαλλιών.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορεί να καταναλώσει κανείς. Μειώνουν την χοληστερόλη, ρυθμίζουν τον διαβήτη και βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης και μεταξύ άλλων, ναι, μπορούν να μειώσουν την απώλεια των μαλλιών. Τα καρύδια περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά τα οποία σημαντικά για την υγεία των μαλλιών όπως είναι η βιταμίνη Ε, ωμέγα 3 λιπαρά, ψευδάργυρος, σελήνιο και πρωτεΐνη, όπως αναφέρει η διατροφολόγος Lisa Young.
Σολομός
Επίσης, ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά, βιταμίνη D και πρωτεΐνη, σολομό και ειδικά σελήνιο και βιταμίνες Β είναι κατάλληλες για την υγεία των μαλλιών. Σε κάθε περίπτωση τα λιπαρά αυτά είναι καλά γενικά για την υγεία μας όχι μόνο για τα μαλλιά μας.
Αβγά
Τα αβγά περιέχουν βιοτίνη, ψευδάργυρο και το αντιοξειδωτικό σελήνιο . Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν στην διατήρηση της υγείας των μαλλιών. «Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες που είναι χαμηλές σε πρωτεΐνες οδηγούν σε απώλεια μαλλιών», όπως εξήγησε η ίδια διατροφολόγος.
Γενικά δεν είναι τυχαίο άλλωστε που πολλά συμπληρώματα και σκευάσματα που υπάρχουν στο εμπόριο για την απώλεια των μαλλιών περιέχουν πρωτεΐνες που περιέχουν ορό γάλακτος.
Πιπεριές
Ένα άλλο βασικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια μαλλιών είναι η βιταμίνη C. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology παρατήρησε ότι οι γυναίκες με λεπτά μαλλιά που έπαιρναν συμπλήρωματα διατροφής με βιταμίνη C επωφελήθηκαν. Παρόλο που αρκετές τροφές έχουν βιταμίνη C οι πιπεριές είναι αυτές που έχουν την περισσότερη.
