Φυσική Κατάσταση
Το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανική εποχή για να επιστρέψουμε στην άσκηση, με το κολύμπι να έχει την τιμητική του λόγω των διακοπών και της εύκολης πρόσβασης στη θάλασσα.
Ωστόσο, πολλοί αναρωτιούνται αν η κολύμβηση είναι αρκετή για να συμβάλει στην απώλεια βάρους ή αν το τρέξιμο παραμένει η πιο αποτελεσματική επιλογή.
Το τρέξιμο θεωρείται μία από τις πιο δυνατές αερόβιες ασκήσεις, καθώς ενεργοποιεί έντονα την καρδιά και αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας.
Η συνεχής κίνηση βοηθά τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.
Σύμφωνα με στοιχεία του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, ένας άνδρας περίπου 85 κιλών μπορεί να κάψει γύρω στις 420 θερμίδες σε 30 λεπτά τρεξίματος με ταχύτητα περίπου 10 χλμ./ώρα, ενώ μια γυναίκα 72 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 360 θερμίδες.
Από την άλλη πλευρά, η κολύμβηση αποτελεί μια πιο ήπια μορφή άσκησης για τις αρθρώσεις, αλλά ταυτόχρονα γυμνάζει σχεδόν ολόκληρο το σώμα.
Τα χέρια, τα πόδια, ο κορμός και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα συμμετέχουν σε κάθε κίνηση, συμβάλλοντας στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής.
Σε επίπεδο θερμίδων, η διαφορά δεν είναι πάντα μεγάλη.
Μισή ώρα χαλαρής κολύμβησης μπορεί να κάψει περίπου 250 θερμίδες για έναν άνδρα και πάνω από 200 για μια γυναίκα, ενώ όταν η ένταση αυξηθεί οι καύσεις πλησιάζουν σημαντικά εκείνες του τρεξίματος.
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως το σημαντικότερο στοιχείο δεν είναι μόνο ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες, αλλά ποια δραστηριότητα μπορεί κάποιος να διατηρήσει σταθερά μέσα στον χρόνο.
Η συνέπεια και η συχνότητα είναι οι παράγοντες που καθορίζουν το τελικό αποτέλεσμα.
Έτσι, είτε επιλέξετε τις διαδρομές του τρεξίματος είτε τις βουτιές στη θάλασσα, και οι δύο επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους, αρκεί να συνοδεύονται από σωστή διατροφή και σταθερό πρόγραμμα άσκησης.
