Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
Τι αναφέρουν μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί για τη συγκεκριμένη μέθοδο προπόνησης
Newsroom | email: info@pronews.gr
Μια διαφορετική μέθοδος προπόνησης έχει γίνει viral στο TikTok, παρόλο που στην Ιαπωνία εφαρμόζεται εδώ και χρόνια.
Περίπου δύο δεκαετίες πριν, Ιάπωνες ερευνητές είχαν πραγματοποιήσει μελέτη για να αποδείξουν τα οφέλη του διαλειμματικού περπατήματος, σύμφωνα με τη Washington Post.
Μια ομάδα με επικεφαλής τον Hiroshi Nose και άλλους Ιάπωνες ερευνητές διεξήγαγε τη μελέτη σε δύο ομάδες μεσήλικων και ηλικιωμένων ατόμων: η μία ομάδα έκανε τρία λεπτά γρήγορο περπάτημα ακολουθούμενο από τρία λεπτά σε μεγαλύτερο ρυθμό, για 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, ενώ η άλλη ομάδα έτρεχε σε πιο ήπιο, συνεχή ρυθμό.
Τα αποτελέσματα εξέπληξαν πολλούς.
«Το διαλειμματικό περπάτημα βελτίωσε σημαντικά τη φυσική κατάσταση και μείωσε την αρτηριακή πίεση μετά την πεντάμηνη παρέμβαση, ενώ αυτές οι βελτιώσεις δεν παρατηρήθηκαν στην ομάδα του συνεχούς περπατήματος μέτριας έντασης», δήλωσε η Shizue Masuki, ερευνήτρια της ομάδας και καθηγήτρια στην Μεταπτυχιακή Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Shinshu στο Matsumoto.
