Πρωινή αρτηριακή πίεση: Τι πρέπει να ξέρετε για την υγεία της καρδιάς

Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται φυσικά, λόγω των κιρκάδιων ρυθμών του σώματος και της ενεργοποίησης του οργανισμού για να ξεκινήσει η ημέρα, ωστόσο, για ορισμένα άτομα, αυτή η αύξηση μπορεί να αποτελεί ένδειξη κινδύνου για υπέρταση ή ακόμα και καρδιαγγειακή νόσο. 

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση διαχωρίζεται σε τέσσερα επίπεδα, σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές κατευθυντήριες οδηγίες:

• Κανονική: Κάτω από 120/80 mm Hg
• Αυξημένη: 120–129 / <80 mm Hg
• Υπέρταση Σταδίου 1: 130–139 / 80–89 mm Hg
• Υπέρταση Σταδίου 2: 140+ / 90+ mm Hg

Αυτοί οι δείκτες βοηθούν τους γιατρούς να αξιολογήσουν το επίπεδο κινδύνου και να προτείνουν κατάλληλες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τον ασθενή.

Η ηλικία, το φύλο, καθώς και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την πρωινή αρτηριακή πίεση. Με το πέρασμα των χρόνων, η πίεση συνήθως αυξάνεται λόγω αλλαγών στις αρτηρίες και άλλων παραγόντων υγείας.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης με την ηλικία είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές, όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης μετά την ηλικία των 50.

Το σωματικό βάρος έχει άμεσο αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση. Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν υψηλότερη πρωινή πίεση λόγω της αυξημένης πίεσης στο καρδιαγγειακό σύστημα, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό και να δημιουργήσει επικίνδυνες καταστάσεις.

• Λιποβαρείς (ΔΜΣ <18,5): Η πίεση μπορεί να είναι χαμηλότερη από το μέσο όρο, λόγω μειωμένου όγκου αίματος.
• Υγιές βάρος (ΔΜΣ 18,5–24,9): Η πίεση συνήθως είναι εντός φυσιολογικών ορίων.
• Υπέρβαροι (ΔΜΣ 25–29,9): Η πίεση μπορεί να είναι ελαφρώς αυξημένη.
• Παχύσαρκοι (ΔΜΣ 30+): Υψηλότερος κίνδυνος πρωινής υπέρτασης, ιδιαίτερα το πρωί.

Η αύξηση του σωματικού βάρους επηρεάζει αρνητικά την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την καρδιά.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης το πρωί είναι φυσιολογική, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που την ενισχύουν:

1. Απελευθέρωση Κορτιζόλης: Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, εκκρίνονται κατά το ξύπνημα, προκαλώντας προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
2. Ανακατανομή Όγκου Αίματος: Μετά από μια νύχτα ύπνου, η κυκλοφορία του αίματος προσαρμόζεται όταν αρχίζετε να σηκώνεστε, προκαλώντας αύξηση της πίεσης.
3. Άσκηση και Άγχη: Οι πρωινές ρουτίνες, το ξύπνημα και το άγχος της ημέρας μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερες μετρήσεις πίεσης.

Εάν η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης το πρωί ξεπερνάει το 135/85 mm Hg, αυτό μπορεί να υποδεικνύει κίνδυνο για καρδιοαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σημαντικά συμπτώματα που αξίζουν ιατρική προσοχή περιλαμβάνουν:

• Συνεχώς υψηλές μετρήσεις πάνω από 135/85 mm Hg.
• Ζαλάδες, πονοκέφαλοι ή προβλήματα όρασης.
• Πόνοι στο στήθος ή δύσπνοια το πρωί.
• Πιέσεις που παραμένουν υψηλές ακόμη και μετά από φυσική δραστηριότητα.

Για να εξασφαλίσετε αξιόπιστες μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης:

1. Μετρήστε την πίεση την ίδια ώρα κάθε πρωί, πριν από το φαγητό ή τη λήψη φαρμάκων.
2. Χρησιμοποιήστε ακριβές πιεσόμετρο για το βραχίονα.
3. Καθίστε αναπαυτικά, με την πλάτη σας να στηρίζεται και τα πόδια σας στο πάτωμα.
4. Κάντε τουλάχιστον 2-3 μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού και υπολογίστε τον μέσο όρο.

Αν η αρτηριακή σας πίεση το πρωί είναι αυξημένη, υπάρχουν τρόποι να την ελέγξετε:

1. Φαρμακευτική αγωγή: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη σωστή χρονική στιγμή λήψης φαρμάκων.
2. Βελτίωση ύπνου: Εξασφαλίστε 7-9 ώρες αδιάκοπου ύπνου.
3. Μείωση αλατιού: Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που αυξάνουν την πίεση.
4. Τακτική άσκηση: Κάντε 30 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά.
5. Διαχείριση άγχους: Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε την κορτιζόλη.