Υγεία
Της Αϊνόλα Τερζοπούλου
Στόχος είναι να αυξήσει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων και των κοιλιακών.
Ξαπλώνετε ανάσκελα, με τα πόδια λυγισμένα και τα γόνατα ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Χέρια δίπλα στον κορμό. Παίρνετε εισπνοή και με την εκπνοή, εξαφανίζεται την καμπύλη που κάνει η μέση σας και τραβώντας ψηλά του μύες του περίνεου και μέσα τον αφαλό προς την σπονδυλική στήλη, κάνετε κλίση στη λεκάνη και αργά ρολάρετε σπόνδυλο-σπόνδυλο προς τα πάνω μέχρι τις ωμοπλάτες. Eισπνέετε και με την εκπνοή αρχίζετε να ρολάρετε αργά προς τα κάτω.
Μόλις ακουμπήσει η λεκάνη, εισπνέετε.
5-8 επαναλήψεις.
