Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα υφίσταται σταδιακές αλλαγές που επηρεάζουν τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την ισορροπία. Η διαδικασία αυτή δεν γίνεται απότομα και συχνά περνά απαρατήρητη, μέχρι να αρχίσουν να δυσκολεύουν απλές καθημερινές κινήσεις.
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια είναι η μείωση της δύναμης στα πόδια και στους μυς που χρησιμοποιούμε για να σηκωθούμε και να κινηθούμε.
Η δυσκολία να σηκωθούμε από μια καρέκλα χωρίς να χρησιμοποιήσουμε τα χέρια, να ανέβουμε σκάλες ή να περπατήσουμε με την ίδια άνεση όπως παλαιότερα μπορεί να αποτελεί ένδειξη μειωμένης μυϊκής δύναμης.
Άλλο σημαντικό σημάδι είναι η μείωση της ταχύτητας βάδισης. Όταν το περπάτημα γίνεται αισθητά πιο αργό ή απαιτεί περισσότερη προσπάθεια, μπορεί να αντανακλά αλλαγές στη μυϊκή λειτουργία και στη συνολική φυσική κατάσταση.
Η απώλεια μυϊκής δύναμης δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Η διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας συνδέεται με την κινητικότητα, την ισορροπία και την ικανότητα να παραμένουμε ανεξάρτητοι στην καθημερινότητά μας.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, σε συνδυασμό με επαρκή και ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης όσο περνούν τα χρόνια.
