Υγεία
Η χοληστερίνη μπορεί να μειωθεί δραστικά με διατροφικές αλλαγές και σε αυτό μπορεί να συντελέσει η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου έως και δύο φορές την εβδομάδα.
Αν και δεν τείνει να έχει συμπτώματα, η υψηλή χοληστερίνη διαγνώσκεται μόνο μέσα από μια εξέταση αίματος. Φυσικά δεν αποκλείονται διατροφικές αλλαγές, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια έως και δύο φορές την εβδομάδα στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και «μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιβλαβών τριγλυκεριδίων του αίματος» και μερικά από αυτά είναι η ρέγγα, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο σολομός, η πέστροφα και ο φρέσκος τόνος.
Επισημαίνεται ότι η αλλαγή στη διατροφή, το να είστε πιο δραστήριοι και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη χοληστερίνη σας σε υγιή επίπεδα.
Σύμφωνα με τη Βρετανική Διαιτολογική Ένωση, συστήνεται η κατανάλωση φυτικών ινών μιας και αυτές βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και ορισμένες τροφές πλούσιες με τα εν λόγω στοιχεία δύνανται να βοηθήσουν και στη μείωση της χοληστερίνης σας.
