Υγεία
Θες κορμί μοντέλου; Δες πως θα φτιάξεις τη στάση του σώματός σου με μια απλή άσκηση!
Όπως υποστηρίζουν ειδικοί και στιλίστες, όταν περπατάς καμαρωτή και με ίσια την πλάτη, δείχνεις ψηλότερη και πιο αδύνατη έως και 5 κιλά!
Η άσκηση bent- over row (κωπηλατική) θα δυναμώσει την πλάτη σου, θα γυμνάσει τους ώμουςκαι τα χέρια και θα βελτιώσει τη στάση του σώματος για να δείχνεις σίγουρη και γεμάτη αυτοπεποίθηση όταν κινείσαι.
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια 2 κιλών.
Πιάσε τα βαράκια σε κάθε χέρι, τέντωσε μπροστά τα χέρια σου, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και στάσου με τον κορμό παράλληλα προς το έδαφος.
Στη συνέχεια λύγισε προς τα πάνω τους αγκώνες, κρατώντας σταθερή τη θέση των ποδιών και του κορμού σου και σφίγγοντας ταυτόχρονα την κοιλιά.
Βεβαιώσου ότι οι αγκώνες κοιτούν παράλληλα προς τα πάνω, όπως δείχνει η εικόνα.
Τέντωσε αργά τα χέρια σου μπροστά για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Κάνε 3 set των 12 επαναλήψεων.
