Υγεία
Αν κοιτάτε το smartwatch σας μετά την άσκηση για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε, ίσως χρειάζεται να είστε πιο επιφυλακτικοί με τον αριθμό που εμφανίζεται στην οθόνη.
Νέα μελέτη δείχνει ότι τα δημοφιλή fitness trackers μπορεί να υπερεκτιμούν σημαντικά την πραγματική ενεργειακή δαπάνη.
Τα «έξυπνα» ρολόγια έχουν εξελιχθεί σε καθημερινό εργαλείο για όσους γυμνάζονται, καθώς καταγράφουν βήματα, καρδιακούς παλμούς, απόσταση, διάρκεια άσκησης και θερμίδες.
Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητές του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Φλόριντα (FIU), η ένδειξη των θερμίδων δεν θα πρέπει να θεωρείται απόλυτα ακριβής.
Τι έδειξε η έρευνα
Οι επιστήμονες εξέτασαν τέσσερα ιδιαίτερα δημοφιλή fitness trackers και συνέκριναν τις μετρήσεις τους με τις καταγραφές εξειδικευμένου εξοπλισμού που χρησιμοποιείται σε εργαστηριακές μελέτες για την εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης.
Στην έρευνα συμμετείχαν 58 νέοι άνθρωποι, με μέση ηλικία τα 23 χρόνια. Από αυτούς, οι 31 ήταν γυναίκες, ενώ στο δείγμα υπήρχαν τόσο άτομα φυσιολογικού βάρους όσο και υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν δοκιμασία σε στατικό ποδήλατο, φορώντας διαφορετικό smartwatch κάθε φορά.
Η διαδικασία περιλάμβανε περιόδους ξεκούρασης και εναλλαγές ποδηλασίας σε μέτρια και υψηλή ένταση, ώστε οι ερευνητές να μπορούν να συγκρίνουν τις ενδείξεις των συσκευών με τις εργαστηριακές μετρήσεις.
Έως και 25% περισσότερες θερμίδες
Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα.
Κανένα από τα τέσσερα fitness trackers δεν κατάφερε να αποτυπώσει με ακρίβεια την πραγματική κατανάλωση ενέργειας.
Οι συσκευές εμφάνιζαν κατά μέσο όρο 15% έως 25% περισσότερες θερμίδες από όσες πραγματικά είχαν καταναλώσει οι συμμετέχοντες.
Μάλιστα, το πρόβλημα φαινόταν να είναι μεγαλύτερο όσο αυξανόταν το σωματικό βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους.
Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για όσους χρησιμοποιούν το smartwatch ως εργαλείο αδυνατίσματος και υπολογίζουν καθημερινά πόσες θερμίδες μπορούν να καταναλώσουν με βάση αυτές που θεωρούν ότι έκαψαν.
Γιατί μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα στο αδυνάτισμα
Η υπερεκτίμηση των καύσεων μπορεί να οδηγήσει σε λάθος υπολογισμούς.
Για παράδειγμα, κάποιος που βλέπει στην οθόνη ότι έκαψε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες μπορεί να θεωρήσει ότι έχει μεγαλύτερο περιθώριο για φαγητό, ενώ στην πραγματικότητα η καύση του μπορεί να ήταν αρκετά χαμηλότερη.
Με αυτόν τον τρόπο, το αναμενόμενο θερμιδικό έλλειμμα μπορεί να μειωθεί σημαντικά ή ακόμη και να μετατραπεί σε πλεόνασμα.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. Jason Kostrna, αναπληρωτής καθηγητής Κινησιολογίας στο FIU, προειδοποίησε ότι οι αριθμοί που εμφανίζουν τα fitness trackers για τις θερμίδες δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως απόλυτες μετρήσεις.
Χρήσιμα για την παρακολούθηση, όχι για απόλυτη ακρίβεια
Οι ερευνητές δεν υποστηρίζουν ότι τα smartwatches είναι άχρηστα.
Αντίθετα, μπορούν να αποτελέσουν ένα σημαντικό εργαλείο για την παρακολούθηση της καθημερινής δραστηριότητας, της διάρκειας της άσκησης και της καρδιακής συχνότητας, ενώ παράλληλα μπορούν να λειτουργήσουν ως κίνητρο για περισσότερη κίνηση.
Το πρόβλημα αφορά κυρίως την απόλυτη εμπιστοσύνη στην ένδειξη των θερμίδων.
Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν να δίνεται μεγαλύτερη σημασία στη συνολική εικόνα και στις αλλαγές που καταγράφονται με την πάροδο του χρόνου, αντί να αντιμετωπίζεται κάθε αριθμός στην οθόνη ως απόλυτα ακριβής.
Η ερευνητική ομάδα του FIU αναμένεται να εξετάσει στη συνέχεια κατά πόσο τα fitness trackers μπορούν να υπολογίσουν με ακρίβεια την ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια ασκήσεων ενδυνάμωσης.
