Viral οι 8 απλές συνήθειες που προτείνει γιατρός του Χάρβαρντ για την «θωράκιση» του εντέρου

Μια καλή ημέρα σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο Δρ. Saurabh Sethi, μπορεί να ξεκινήσει από μικρές αλλαγές στην πρωινή ρουτίνα.

Ο γιατρός και απόφοιτος του Χάρβαρντ που δραστηριοποιείται στην Καλιφόρνια και μοιράζεται συχνά συμβουλές υγείας στα social media, έχει παρουσιάσει οκτώ συνήθειες που εφαρμόζει ο ίδιος με στόχο την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μέσα από το κανάλι του στο YouTube όπως επίσης και από τις άλλες πλατφόρμες, ο Saurabh Sethi έχει μοιραστεί κάποια απλά αλλά σημαντικά tips υγείας, τα οποία ανά διαστήματα αναπαράγονται ευρέως, καθώς διακρίνονται για την απλότητά τους.

Πρώτη στη λίστα του είναι η ενυδάτωση, καθώς προτιμά να πίνει νερό μόλις σηκωθεί από το κρεβάτι, πριν από τον καφέ.

Έπειτα, ακολουθεί λίγη έκθεση στο φυσικό πρωινό φως, που βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού.

Στη συνέχεια εντάσσει λίγα λεπτά βαθιών αναπνοών, ενώ στο πρωινό του επιλέγει τροφές με πρεβιοτικές ίνες, όπως βρώμη και μπανάνα, συνδυάζοντάς τες με πρωτεΐνη.

Μια ακόμα συνήθεια είναι να τρώει χωρίς να κοιτάζει οθόνες, ώστε το γεύμα να γίνεται σε πιο ήρεμο περιβάλλον.

Μετά το φαγητό κάνει ένα σύντομο περπάτημα, που μπορεί να βοηθήσει την πέψη.

Τέλος, παρατηρεί τις κενώσεις του, δίνοντας σημασία σε χαρακτηριστικά όπως το χρώμα, το σχήμα και η ευκολία.

Ο ίδιος προτείνει να ξεκινήσει κανείς σταδιακά, υιοθετώντας αρχικά δύο ή τρεις από αυτές τις συνήθειες.