Δείτε πως να μειώσετε τις λιγούρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η περίοδος που θηλάζεις το μωράκι σου είναι μία ιδιαίτερη περίοδος για τη ψυχολογία αλλά και για το σώμα σου.

Το διάστημα αυτό, ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες, οπότε είναι πολύ πιθανό να νιώθεις πείνα συχνά ή να σου έρθει λιγούρα για γλυκό ή αλμυρό σνακ.

Πώς μπορείτε να ελέγξεις τις λιγούρες αυτές;
Το μυστικό βρίσκεται σε κάποια απλά tips που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

• Υπολόγιζε πάντα την ποσότητα
• Αν θέλεις κάτι γλυκό προτίμησε τις τροφές με τα φυσικά σάκχαρα που δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης, όπως τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα
• Προτίμησε μπισκότα, ψωμί και μακαρόνια ολικής άλεσης
• Χρησιμοποίησε τυρί, γάλα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Είναι πηγή ασβεστίου που είναι πολύτιμο για το διάστημα αυτό και παράλληλα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε συνταγές για άλλα φαγητά.