Εσωτερική Ασφάλεια 21:08
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Στην Ελλάδα ότι πιο μεγάλο είναι το έγκλημα, τόσο πιο μικρή είναι η τιμωρία - Τι, όχι;
![Η άσκηση της εβδομάδας #61: Stretching – στροφή κορμού [φωτό]](https://www.pronews.gr/wp-content/uploads/2015/12/02/Photo-17-11-15-9-15-32-π.μ.-662x1024.jpg)
Της Αϊνόλα Τερζοπούλου
Οι μυς του κορμού προστατεύουν όλα τα ζωτικά όργανα, υποστηρίζουν την σπονδυλική στήλη και ενώνουν το άνω μέρος του σώματος με το κάτω. Η μέση είναι το εύπλαστο μέρος του κορμού, επιτρέπει τα οστά του θώρακα και της λεκάνης να κάνουν στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις, έχει όμως την τάση να καταρρεύσει.
Οι στροφές κορμού βοηθούν να επιμηκύνετε τους μυς και να τους δυναμώσετε, διατείνουν την περιτονία και κάνουν μασάζ σε όλα τα εσωτερικά όργανα.
Ξαπλωμένες σε ύπτια θέση και με λυγισμένα τα πόδια στο άνοιγμα του στρώματος, εκτείνετε τα χέρια σας στο πλάι. Παίρνετε εισπνοή και με την εκπνοή αφήνετε τα πόδια σας να πέσουν από τη μία πλευρά, χωρίς όμως να παρασύρουν τους ώμους σας. Μένετε για 5 βαθιές αναπνοές και επαναλαμβάνετε από την άλλη μεριά.
Σημεία προσοχής: αφήνετε τα πόδια να πέσουν μέχρι το σημείο που δεν σας δημιουργεί ένταση – θέλετε να κρατήσετε στο έδαφος τις ωμοπλάτες – κοιτάτε από την αντίθετη μεριά – αναπνέετε φυσικά.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βεντέτα «βλέπουν» οι Αρχές πίσω από τους πυροβολισμούς στο Ηράκλειο – Ήθελαν νεκρό τον 23χρονο
- Ευρωεκλογές: Οι 35 δημοσιογράφοι που έχουν θέσει υποψηφιότητα
- Ε.Βόζεμπεργκ: Στο πλαίσιο της περιοδείας της για τις Ευρωεκλογές επισκέφτηκε τον νομό… Λαμίας
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.