Τα μυστικά για να ζήσετε περισσότερο αποκαλύπτει μεγάλη έρευνα που δημοσιεύει το γερμανικό περιοδικό Focus. Τι πρέπει να κάνετε; Κοιμηθείτε επαρκώς, ακολουθείστε υγιεινή διατροφή και πιείτε πολύ νερό.
Πράγματι, με τις τρεις απλές αυτές συμβουλές, θα ζήσετε παραπάνω. Όμως, υπάρχει κι ένας ακόμη παράγοντας ο οποίος παίζει καταλυτικό ρόλο στην μακροζωία. Η σωματική άσκηση.
Εκατόν πενήντα λεπτά σωματικής αφύπνισης του οργανισμού την εβδομάδα, χαρίζουν έξι χρόνια ζωής επιπλέον. Όπως αναφέρει το γερμανικό περιοδικό “Focus”, όχι μία, όχι δύο αλλά αρκετές έρευνες αποδεικνύουν ότι, όσοι αθλούνται περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, θωρακίζουν τον οργανισμό τους από τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθειας.
Εκατόν πενήντα λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά 10%. Ενώ, για όσους αθλούνται δυόμισι ώρες την εβδομάδα, το ποσοστό αυτό είναι διπλάσιο.
Η σωματική άσκηση είναι υγεία, υποστηρίζουν Αυστριακοί γιατροί επισημαίνοντας πως κατά την μελέτη παλαιότερων ερευνών καταδεικνύεται η σπουδαιότητα της σωματικής κίνησης στην προστασία του οργανισμού από διάφορες ασθένειες.
Όπως επισημαίνει το γερμανικό περιοδικό, αθλίατροι από το Πανεπιστήμιο της Βιένης μελέτησαν συνολικά 80 διεθνείς έρευνες στις οποίες έλαβαν μέρος 1,3 εκατομμύρια άνθρωποι.
Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, η σωματική δραστηριότητα, ανάλογα με την έντασή της αλλά και την διάρκειά της, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από διάφορες ασθένειες από 4% έως 40%.
Οι Αυστριακοί ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα
1. Mειώνουν κατά 10% τον κίνδυνο καρκίνου.
2. Όταν κάποιος αθλείται δυόμισι ώρες την εβδομάδα, τότε θωρακίζει τον οργανισμό του από τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά 22%.
3. Κι αν κάποιος αθλείται πέντε ώρες την εβδομάδα, τότε μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου κατά 39%.
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.